건강하고 윤기나는 머리카락을 원하시나요? 염색, 잦은 드라이, 각종 스타일링 도구의 사용으로 인해 모발의 윤기가 없어졌나요? 끝이 갈라졌나요?
위의 사항을 모두 피하면 이러한 상황을 피할 수 있지만 완전히 가능한 것은 아닙니다. 자신의 모발에 맞는 제품을 선택하고, 무엇보다 모발 내부부터 품질에 영향을 미치기 시작하세요.
일부 식품은 모발의 질과 강도에 유익한 영향을 미치며, 아래에서는 그 중 가장 중요한 식품을 소개합니다.
연어
연어에는 모발 성장에 중요한 비오틴, 모발을 풍성하게 만드는 단백질, 모발을 부드럽게 만드는 지방이 함유되어 있습니다. 게다가 연어는 머리카락의 질뿐만 아니라 심장과 두뇌 활동에도 좋습니다.
연어는 영양학적으로 완전한 식품으로, 연어 100g에는 단백질과 지방으로 나누어져 무려 200칼로리가 들어있습니다. 연어 단백질은 소화하기 쉽고 유익한 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
딸기 재배
구기자 열매는 건강한 식단에서 특히 인기가 높으며 의학과 건강에 대한 전체적인 접근 방식으로 유명한 중국에서 우리에게 왔습니다. 그들은 비타민 C가 풍부하고 모발 성장에 필요한 콜라겐 합성에 적합한 미량의 미네랄을 함유하고 있습니다.
생으로 먹거나, 건조하거나, 주스 형태로 섭취할 수 있으며, 하루 20~50g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
화분
꽃가루 알레르기가 없다면 꽃가루는 몸과 머리카락에 훌륭한 영양 공급원이 될 수 있습니다. 탈모를 줄여주는 아미노산인 엘시스테인과 모발 성장에 도움을 주는 프로폴리스가 함유되어 있습니다. 그것은 신체에 대한 많은 다른 이점을 가지고 있으며 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.
치아 씨앗
치아씨드는 신체 기능에 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산의 일종인 알파-리놀렌산의 최고의 공급원이기 때문에 건강 식품 애호가들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 이 산의 부족은 원치 않는 탈모와 관련이 있으므로 정기적으로 치아씨드를 몸에 도입하는 것이 좋습니다.
식단에 치아씨드를 추가하면 머리카락이 좋아질 것입니다. 사진: 브루노 스크램뇽 / Pexels아사이베리
그들은 머리카락에 좋은 것으로 알려져 있으며, 이것이 구어적으로 뷰티 베리라고 불리는 이유입니다. 지방산, 항산화제, 비타민, 아연의 혼합물이 풍부하여 머리카락에 필요한 것을 정확하게 제공합니다. 아마존 강 바로 근처에서 자라며 수확 후 냉동해야 합니다. 그래서 머리카락에도 좋고, 심혈관계도 개선해 줍니다.
