당신은 인생의 부정적인 것들을 가능한 한 냉정하게 다루고 싶을 수도 있지만, 과학자들은 바로 이 기술이 더 행복한 삶을 위해 필수적이라고 확신합니다.
행복한 삶을 위한 기술은 무엇입니까? 이 질문은 종종 답이 없는 상태로 남아 있지만 최신 연구에 따르면 과학자들은 당신이 더 충만하고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 도와줄 적어도 하나를 발견했습니다.
모든 것이 계획대로 진행될 때 행복하기는 꽤 쉽습니다. 트래픽이없는 도로. 엄청난. 경력 발전. 기쁨. 그러나 더 행복한 삶의 비결은 매 순간 큰 행복을 누리는 것이 아닙니다. 행복은 행복하지 않은 상황에 처했을 때 어떻게 행동하느냐에 달려 있습니다.
사진: Unsplash/Caju Gomes토론토 대학교 연구원들의 최근 연구에 따르면 우리의 행복은 부정적인 감정을 처리하는 방식에 따라 가장 잘 결정됩니다. 연구를 위해 과학자들은 일련의 세 가지 실험을 사용하여 일반적인 웰빙과 사람들이 부정적인 감정을 인식하는 방식 사이의 연결을 분석했습니다.
행복한 삶을 위한 기술
첫 번째 실험에서 약 1,000명의 지원자들이 그들의 주의력, 삶의 만족도, 우울증 증상, 불안 증상, 삶에서 나열할 수 있는 스트레스가 많은 사건의 수에 대한 설문 조사를 작성했습니다. 연구팀은 부정적인 감정을 받아들인 사람들이 평균적으로 더 나은 심리적 결과를 얻었다는 것을 발견했습니다. 많은 사람들은 스트레스가 적은 삶이 더 만족스럽다고 생각할 것입니다. 그러나 우리를 더 만족하고 행복하게 만드는 것은 부정적인 감정과 순간에 대처하는 능력이라는 것이 밝혀졌습니다. 판단이 없습니다.
사진: Unsplash/유양 류행복에 관해서는 인생의 부정적인 순간을 처리하는 능력이 이러한 사건의 수보다 더 중요합니다.
또 다른 실험에서 연구원들은 160명의 여성에게 지난 6개월 동안 상당한 삶의 스트레스를 경험한 여성들에게 스트레스가 많은 과제를 부여했습니다. 이전 실험과 동일한 결과는 비슷했습니다. 스트레스가 많은 감정을 받아들이는 여성은 정신적으로 더 건강한 것으로 나타났습니다.
최종 테스트를 위해 과학자들은 222명의 참가자에게 2주 동안 매일 밤 일기를 쓰도록 요청하여 그들이 경험한 스트레스 사건을 기록했습니다. 그들은 또한 12가지 부정적인 감정을 평가하도록 요청받았다. 슬픔, 외로움, 절망, 수치심, 죄책감을 포함합니다. 다시 말하지만, 자신의 부정적인 생각과 감정을 기꺼이 받아들이는 참가자들은 전반적으로 더 행복하다고 보고했습니다.
