죄책감 없이 먹을 수 있는 음식 5가지! 더 나은 건강과 더 빠른 체중 감량에 기여할 수 있는 칼로리가 거의 없는 음식이 있습니까?
저칼로리 음식은 지루하거나 밋밋할 필요가 없습니다. 거의 포함된 일부 음식 제로칼로리, 맛있고 영양가가 높으며 일일 식단에 포함하기에 적합합니다. 실제로 이러한 음식은 웰빙에 크게 기여하고 체중 감량 과정을 가속화할 수 있습니다. 즉, 식사의 즐거움을 희생할 필요는 없습니다. 왜냐하면 이 음식은 처음에 생각했던 것보다 더 많은 것을 제공하기 때문입니다.
천연 식욕억제제로서의 커피
거의 대부분의 흥미로운 음식 중 제로칼로리, 커피예요. 무시할 수 있는 칼로리를 포함하는 것 외에도 커피는 천연 식욕 억제제 역할을 합니다. 커피의 주성분인 카페인은 신진대사를 촉진하고 배고픔을 줄여주기 때문에 많은 지방 연소 제품에 자주 사용됩니다. 설탕이나 우유 등 첨가물 없이 블랙 커피를 마시는 것은 하루 중 칼로리 섭취를 빠르고 쉽게 줄이는 방법을 찾는 사람들에게 훌륭한 솔루션이 될 수 있습니다.
흰살생선 – 순수한 단백질 공급원
칼로리가 매우 적은 또 다른 훌륭한 선택은 흰살생선. 이 생선 100g에는 약 85칼로리만 포함되어 있고 최대 20.2g의 단백질을 제공하므로 최고의 순수 단백질 공급원 중 하나입니다. 흰살 생선은 가볍고 소화가 잘 되기 때문에 중요한 영양소 섭취에 영향을 주지 않으면서 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다. 또한, 심장 건강에 중요한 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
호박 - 다재다능한 저칼로리 식품
메뉴에 포함할 수 있는 야채는 다음과 같습니다. 서양 호박 최고의 선택 중 하나. 애호박에는 100g당 17칼로리가 조금 넘으므로 칼로리가 매우 낮지만 동시에 섬유질과 수분이 풍부합니다. 섬유질은 소화 조절에 중요하며, 높은 수분 함량은 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 애호박은 또한 굽거나 찌거나 수프와 샐러드에 첨가할 수 있어 활용도가 높습니다.
오이 - 칼로리가 없는 상큼한 간식
오이는 또 다른 훌륭한 음식입니다. 칼로리가 거의 없음. 100g당 약 16칼로리밖에 되지 않아 일일 칼로리 섭취량을 초과할 걱정 없이 먹을 수 있습니다. 또한, 오이는 수분 함량이 높아 수분을 유지하는 데 도움이 되며, 식사 사이에 가볍고 상쾌한 간식으로 좋습니다. 바삭바삭한 식감은 칼로리를 추가하지 않고도 기분 좋은 느낌을 더해줍니다.
사과 – 천연 식욕 억제제
과일에 관해 이야기하면, 사과 칼로리 섭취를 줄이고 싶은 사람들에게 탁월한 선택입니다. 사과는 섬유질이 풍부하여 오랫동안 포만감을 느끼는 데 도움이 되며 칼로리도 낮습니다(100g당 약 52칼로리). 사과는 천연 단맛으로 인해 고칼로리 과자 및 스낵에 대한 건강한 대안이 될 수 있습니다. 게다가 그들은 사과 비타민과 항산화제가 풍부하여 전반적인 건강에 더욱 도움이 됩니다.
