멈추다! 그만해요. 육체적으로나 정신적으로나 휴식이 필요합니다!
탈진 육체적, 정신적으로 완전히 탈진한 사람들에게 영향을 미치는 현대의 질병입니다. 그렇지 않으면 어느 분야에서나 만성적인 문제와 스트레스로 인해 발생하게 되는데, 가장 흔하고 일반적으로 이 분야가 직업분야입니다. 피로감, 불안, 긴장, 공황 발작, 실망, 일을 할 수 없음, 피상성, 과민성, 우울한 기분, 예민함, 절망, 무력감, 집중력 저하, 건망증, 일 의욕 상실, 불쾌감, 몸이 아프다...
그러나 탈진은 직장에서만 나타나는 것이 아니라 삶의 다른 영역, 특히 파트너와 가족에서도 발생할 수 있습니다. 이는 우리가 장기간 스트레스, 불안 또는 단순히 조바심을 느끼는 거의 모든 상황과 환경에서 나타날 수 있습니다.
책 속의 셀리나 바커 번트 아웃 자신을 과장하고 너무 많은 것을 제공하는 사람들의 네 가지 유형을 강조합니다.
너무 많이 주는 사람
당신은 친구들이 조언과 불평을 구하는 사람입니다. 당신은 그들의 감정에 관심을 갖고 그들을 돕는 것을 좋아하지만, 당신은 자신을 너무 많이 주고 그 과정에서 자신을 지치게 합니다. 이는 정서적 피로의 주요 증상이며, 다른 사람에게 집중하다 보니 자신과 자신의 필요를 위한 시간이 충분하지 않은 것처럼 느껴집니다.
다른 사람을 도울 수 없으면 기분이 좋지 않지만 자신도 돌봐야합니다. 당신을 향상시키는 활동, 두뇌를 쉬게 하고 배터리를 재충전하는 작은 즐거움을 위한 시간을 찾고, 다른 사람들과 함께 보내는 시간이 그들뿐만 아니라 당신에게도 즐거운 시간이 되도록 노력하십시오.
일을 너무 많이 하는 사람
반드시 이행해야 할 의무 목록입니다. 문제는 의무가 너무 많고 모든 것을 이행하거나 달성하는 것이 불가능할 때 발생합니다. 후퇴하는 대신, 당신은 미친 듯이 모든 일을 끝내려고 노력하고 육체적으로 매우 빨리 지쳐버립니다. 당신은 일반적인 상황에서는 잘 조직되어 있지만 통제할 수 없는 특별한 상황에 대처하는 방법을 배워야 합니다.
육체적으로나 정신적으로나 휴식이 필요합니다. 좋은 생각은 적어도 하루 동안 모든 장치를 제거하고 이메일 및 기타 할 일 목록을 확인하지 않는 디지털 디톡스입니다. 충분한 휴식을 취할 수 없다면 요리처럼 생산적이고 성취감을 주는 일을 하세요.
야심이 너무 많은 사람
모든 것이 계획대로 진행되고 있으며 당신은 인생에서 무엇을 언제까지 달성하고 싶은지 정확히 알고 있습니다. 정리가 당신의 장점이지만 제 시간에 멈추지 않으면 쉽게 지칠 수 있습니다. 당신의 성공이 다른 사람들에게 아무리 인상적으로 보일지라도 실패에 대한 두려움이 당신의 주된 원동력입니다.
과도하게 사용하면 여러 수준에서 상처를 입을 수 있습니다. 당신은 자신감의 위기에 처해 있을 뿐만 아니라, 다른 사람을 신뢰하지 않고 공격적으로 도움을 거부합니다. 그렇기 때문에 기초를 다지고 경력 및 발전과 관련이 없는 자신에게 적합한 활동을 찾는 것이 중요합니다. 당신을 편안하게 해주는 것.
생각이 너무 많은 사람
당신은 정상적인 상황에서 완벽하게 기능하며, 생각해보면 당신이 해결하지 못할 문제는 없습니다. 그러나 탈진하면 집중력이 사라지고 마음이 방황하게 됩니다. 그 순간 집중하기가 어려워지고 뇌가 당신을 배신한 것 같습니다.
당신에게 가장 중요한 것은 정신적으로 압도당하는 느낌을 받지 않도록 머리에서 벗어나는 것입니다. 이는 다양한 신체 활동뿐만 아니라 뇌가 중요하지 않은 일을 처리할 수 없도록 완전히 참여해야 하는 기타 작업을 즐긴다는 것을 의미합니다. 퍼즐, 걷기를 가정 해 봅시다.
