먹고. 자고. 문제를 해결하고. 반복하세요. 이건 게으른 천재들의 또 다른 주문이 아니라 과학적으로 입증된 방법인 것 같습니다. 여러분은 하루의 대부분을 다양한 문제, 특히 직장에서 겪는 어려움과 싸우며 보낸다는 것을 이미 알고 계실 겁니다. 아, 직장이란! 가장 고집스러운 문제들이 토끼처럼 번식하는 곳이죠.
하지만 제가 위로해 드리겠습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 사라 블레이클리(심리스 레깅스의 창시자)부터 리차드 브랜슨 (다른 모든 것에 대해서도 감사해야 할 것입니다) 그들의 성공은 이 매우 귀중한 능력 덕분입니다. 즉, 잠을 자는 동안 문제를 인식하고 독창적인 해결책을 찾아내는 능력입니다. 마치 아인슈타인처럼요.
그리고 다른 사람들보다 조금 더 천재가 되고 싶다면, 과감한 전략을 제안합니다. 바로 잠에서 답을 찾는 것이죠. 말 그대로요. 침대에서 더 많은 시간을 보낼 수 있는 핑계처럼 들리나요? 그럴지도 모르지만, 진지하게 말하자면, 이 방법은 "승마 세타 뇌파"그것은 자기최면도 아니고, 선불교도 아니고, 신비로운 마법의 의식도 아닙니다. 간단하고, 우아하고, 믿으실지 말지 모르지만, 입증된 과학입니다.
뇌파에 대해 알아보자 (걱정하지 마세요, 너무 지루하지 않을 거예요) –
우리의 뇌는 네 가지 기본 유형의 파동을 가지고 있습니다(이러한 지혜를 제공해준 과학자 네드 헤르만에게 감사드립니다).
- 베타파: 당신은 긴장하고, 과민하고, 스트레스를 받을 때 이런 파도를 타게 됩니다. 아마 지금 이 순간도 당신은 이 파도를 만들고 있을 거예요.
- 알파파: 휴식을 취하고 와인 한 잔을 따르고 넷플릭스를 보며 저녁을 보내면 뇌는 느긋하게 알파 상태로 전환됩니다.
- 세타파: 문제를 효과적으로 해결하는 데 필요한 마법적이고 창의적이며 유쾌한 파동. 잠들기 직전과 잠에서 깬 직후에 이러한 파동을 경험하게 됩니다. (이것이 바로 당신의 가장 기발한 아이디어가 항상 알람 시계가 울리기 직전에 떠오르는 이유입니다.)
- 델타파: 생각도, 걱정도, 해결책도 없는 깊은 잠.
세타파 또는 샤워 중에 최고의 아이디어가 떠오르는 이유
면도를 하거나, 양치질을 하거나, 지루한 고속도로를 운전할 때 왜 멋진 아이디어가 자주 떠오르는지 생각해 본 적 있나요? 그 시간대에는 일상 업무가 너무 획일적이어서 뇌가 세타파 모드로 전환되기 때문입니다. 마치 창의력의 자동 조종 장치와 같습니다. 뇌가 마침내 고삐를 놓고 죄책감이나 내면의 비판 없이 생각이 자유롭게 춤을 추게 되는 것이죠.
헤르만은 바로 그때 최고의 아이디어가 탄생한다고 말합니다. 평소처럼 자기 검열 없이 문제를 바라볼 때, 열린 마음으로 바라볼 수 있기 때문입니다. 아인슈타인도 그렇게 믿었습니다.
아인슈타인, 달리, 에디슨: 세타 상태의 거장들
아직도 회의적인가요? 역사의 천재들이 당신을 설득할 것입니다. 살바도르 달리는 금속 물체를 손에 들고 잠드는 기법을 꾸준히 연습했습니다. 그가 처음 깊은 잠에 빠졌을 때, 물체가 바닥으로 떨어지고 그는 세타파 상태로 깨어나 영감이 번뜩이는 것을 느꼈습니다.
작가 메리 셸리, 과학자 알베르트 아인슈타인, 그리고 발명가 토머스 에디슨 모두 비슷한 행동을 했습니다. 이 위대한 인물들은 모두 깨어나거나 얕은 잠에 드는 초기 순간이 뇌가 갓 풀린 흙처럼 특별한 아이디어의 씨앗을 받아들일 준비가 된 소중한 순간이라는 것을 알고 있었습니다.
아인슈타인과 에디슨에게 충분히 좋았던 것이 당신에게도 나쁘지 않을지도 모르죠?
회의 중에 졸지 않고 일상생활에서 세타 상태를 활용하는 방법
몇 가지 간단한 단계만 거치면, 당신도 세타파의 달인이 되어 매일 아침 회의에 참석해 모든 사람, 심지어 귀찮은 상사까지도 놀라게 할 훌륭한 아이디어를 떠올릴 수 있습니다.
1. 아침 챌린지를 선택하세요
아침에 천천히 눈을 뜨면, 눈은 여전히 감고 있지만 뇌는 살짝 깨어 있을 때, 오늘 하루의 과제나 과제를 떠올려 보세요. 어려운 회의, 어색한 프레젠테이션, 지루한 보고서 같은 것들 말이죠. 한 가지에 집중하고 잠재의식이 그 생각을 곱씹도록 내버려 두세요.
걱정하지 마세요. 당신의 뇌는 이미 당신을 위해 일하고 있습니다(이 이야기의 가장 중요한 부분). 그 주제를 의식의 최전선으로 살짝 밀어 올리기만 하면, 세타파가 나머지를 알아서 처리해 줄 겁니다.
2. 그 모든 "천재"들을 즉시 적어 두세요.
세타 상태의 가장 큰 위험은 침대에서 벌떡 일어나는 순간 멋진 아이디어가 사라진다는 것입니다. 그러니 커피 메이커를 켜고 잃어버린 양말을 찾기 전에 핵심 단어, 생각, 아이디어를 적어 두세요. 휴대폰, 메모장, 냅킨 등 손에 잡히는 대로 무엇이든 사용하세요. 특히 로맨틱하거나 고전적인 스타일을 선호한다면 종이와 연필을 사용하여 화면 때문에 꿈결 같은 당신의 품에서 벗어나지 않도록 하세요.
3. 정기적으로 지혜의 세타 진주를 검토하십시오.
가끔씩 아침 생각에 잠긴 노트를 살펴보세요. 패턴을 알아차리고, 좋은 아이디어를 알아보고, 덜 기발한 아이디어("반려견을 위한 비건 베이커리를 열자" - 에휴, 아닐지도 모르지만)에 미소를 지을 수도 있습니다.
규칙적으로 연습하면 이러한 접근 방식이 일상의 일부가 되고, 창의력이 점점 더 발달하게 될 것입니다.
간단히 말해서: 아인슈타인이 세타파의 힘을 이용해 문제를 해결할 수 있었다면, 당신은 왜 못 하겠어요? 어차피 잃을 게 없잖아요. "침대에서 창의적인 해결책을 찾느라" 회의에 빠질 핑계가 생길지도 모르지만요. 하지만 걱정하지 마세요. 그건 우리끼리만 알고 있을 테니까요. 😉
