당신은 40세입니까? 방금 40번째 생일을 축하했는데 앞으로 무엇을 해야 할지 궁금하신가요? 독자 여러분, 걱정하지 마세요. 건강하고 행복한 삶을 사는 데 필요한 모든 정보가 저희에게 있습니다!
우리가 더 이상 '젊고 야성적인' 존재가 아니라 '현명하고 경험 많은 존재'임을 깨닫는 마법같은 순간입니다. 당신은 40세입니까? 하지만 지금이야말로 다이어트에 대해 진지하게 고민해야 할 때라는 사실, 알고 계셨나요? 그렇습니다, 독자 여러분, 40세 이후의 영양 섭취는 더 이상 아이들의 장난이 아닙니다. 몇 가지 간단한 변화만으로 진정한 건강 스타가 될 수 있는 방법을 알아보세요!
러시아의 영양 전문가인 주라 파블로바(Zuhra Pavlova)는 40세 이후에는 심각한 변화가 필요한 시기라고 말합니다. 아니요, 스포츠카를 구입하거나 세계를 여행하는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 메뉴에 대해 이야기해 봅시다!
칩과 탄산음료는 이제 안녕!
칩과 콜라를 계속해서 즐길 것이라고 생각했다면, 당신은 틀렸습니다. Pavlova는 이제 진지한 영양 섭취가 필요할 때라고 말합니다. 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 곡물 및 유제품을 포함하십시오. 그리고 해산물, 버섯, 자몽, 녹색 채소, 메밀, 호두, 브로콜리, 강황, 커민도 잊지 마세요.
물은 당신의 새로운 가장 친한 친구입니다
Pavlova는 물이 신체의 적절한 기능의 핵심임을 강조합니다. 따라서 커피만으로 충분하다고 생각했다면 착각입니다. 또한 식단에 허브차를 포함시키세요.
설탕은 적입니다. 1
파블로바는 설탕이 암세포의 '연료'이며 뇌의 노화를 가속화한다고 말합니다. 이제 주스와 페이스트리와 작별 인사를 할 시간입니다.
사랑하는 독자 여러분, 40대는 세상의 종말이 아니라 새롭고 건강한 장의 시작입니다. 몇 가지 간단한 변화만으로 당신도 진정한 건강스타가 될 수 있습니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 지금 시작하세요!”
