당신은 통제에 집착합니까? 통제하려는 욕구가 스트레스, 불안, 갈등으로 이어지나요? 당신의 영향력은 상황, 사람, 심지어 당신 자신의 생각까지 얼마나 확장됩니까?
당신은 통제에 집착합니까?
모든 개인은 자신의 삶에서 어느 정도 통제권을 원합니다. 보안과 안정성. 그러나 때로는 이러한 통제에 대한 욕구가 강박관념으로 발전하여 과도한 통제 행동으로 이어지는 경우도 있습니다.
과도한 통제는 종종 다음으로 인해 발생합니다. 잘못된 믿음과 잘못된 가정으로 인해 상황과 다른 것에 대해 실제로 얼마나 많은 통제력을 갖고 있는지에 대해.
이러한 오해는 자신이 다른 사람의 행복에 책임이 있다는 믿음이나 외부 사건이 자신의 성공을 결정한다는 믿음 등 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 이를 식별하고 처리하는 방법 오해 통제에 대한 정보는 통제에 대한 집착을 멈추고 더 건강한 사고 방식을 채택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인정한다면 그렇습니다 당신은 통제할 수 없습니다 모든 것을 받아들이고 영향력의 한계를 받아들이면 불안을 줄이고 회복력을 높이며 다른 사람들과 더 건강한 관계를 발전시킬 수 있습니다. 또한, 실제로 통제할 수 있는 것이 무엇인지 더 잘 이해하고 개인적 성장과 목표 달성을 위해 적극적인 조치를 취할 수 있습니다.
거울 앞에 서세요! 사진: 팀 더글라스 / Pexels당신이 통제에 집착한다면 그것은 무엇을 의미합니까?
통제의 표현은 자신이 주변의 사건과 사람들에게 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지에 대한 비현실적인 믿음과 환상을 반영하는 경우가 많습니다. 당신이 모든 것을 통제할 수 있다고 믿기 시작하면 실망, 스트레스, 불필요한 갈등에 직면할 수 있습니다.
V 개인적인 관계 당신은 파트너의 행동과 감정을 완전히 통제할 수 있다고 잘못 믿을 수 있으며, 이는 종종 좌절과 불일치로 이어집니다.
V 사업 환경 과도한 상사 통제는 비효율성과 직원에 대한 신뢰 부족으로 이어져 작업 환경에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이 집착에 대해 더 많은 통찰력을 얻으려면 스스로에게 몇 가지 질문을 던져보세요.
• 나는 책임을 지고 일을 내 방식대로 처리하기 위해 끊임없이 노력하는가?
• 내가 통제할 수 없을 때 불안하고 좌절감을 느끼는가?
• 나는 다른 사람과 다른 견해와 생각을 받아들이는가?
• 나는 작업을 위임하고 다른 사람이 그 작업을 올바르게 수행할 것이라고 믿을 수 있습니까?
다음 질문에 답하세요 통제력을 포기하는 데 어려움이 있는지 여부를 밝힐 수 있습니다. 통제력에 집착한다는 사실을 인식하면 다른 사고방식을 개발하고 다른 사람의 자율성과 능력을 존중하며 자신이 통제할 수 있는 것과 통제할 수 있는 것을 구별하는 데 노력할 수 있습니다. 당신은 할 수 없습니다.
당신이 통제광이라는 신호입니다.
1. 확인이 필요한 사항: 자신의 결정에 대해 지속적으로 다른 사람의 승인을 구한다면 이는 과도한 통제의 신호입니다.
2. 통제력 상실에 대한 두려움: 자신이 완전히 통제할 수 없는 상황에 처했을 때 느끼는 스트레스나 불안감.
당신은 왜 모든 것이 당신의 뜻대로 되지 않는지 이해하지 못합니다. 사진: 얀 크루카우(Yan Krukau) / Pexels3. 완벽주의: 자신과 타인에 대해 비현실적인 기대를 갖고 완벽을 추구하는 경우
4. 위임 문제: 책임을 넘겨주고 다른 사람을 신뢰하는 것이 불편하다면.
5. 끊임없이 경계하십시오: 주변의 모든 것을 통제해야 한다는 끊임없는 느낌은 끊임없는 긴장으로 이어집니다.
그것을 극복하는 방법
통제의 환상을 극복하기 위해, 당신이 실제로 통제할 수 있는 것에 집중하라 그리고 당신만이 실제로 영향력을 행사할 수 있습니다. 이것은 당신 자신의 생각, 태도, 반응입니다.
마음챙김과 수용을 실천함으로써 외부 통제의 필요성을 버리고 자신의 적응과 발전에 집중하는 방법을 배울 수 있습니다. 동시에 다음과 같은 전략을 개발할 수 있습니다. 해결책 찾기 까다로운 상황에서.
통제 경향을 극복하기 위한 또 다른 유용한 전략은 다음과 같습니다. 감사를 실천하다 그리고 당신에게 달려있는 것에 대한 존중. 일상 생활에서 얻은 작은 승리와 발전을 인정함으로써 자기 만족도를 높이고 자신과 다른 사람에 대해 덜 비판적인 태도를 키울 수 있습니다.
인생에는 통제할 수 있는 것보다 통제할 수 없는 것이 더 많다. 어려운 상황에서 학습과 개인적 성장에 집중하는 것 – 인식과 수용은 과도한 통제를 극복하는 데 도움이 되는 개인적 성장을 위한 강력한 도구입니다.
