부정주의는 종종 우리가 처한 상황, 세상에 대한 우리의 생각에 영향을 미칩니다. 우리는 그것을 어떻게 인식합니까?
부정주의가 당신에게 만연하는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 자신과 주변 세계에 대한 인식은 전반적인 웰빙에 중요한 영향을 미칩니다. 당신이 스스로 엮은 이야기는 당신의 생각, 감정, 행동을 형성하고 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 그림을 그립니다. 그러니 이제 한 걸음 물러서야 할 때가 된 것 같습니다. 부정적인 생각에 '도취'될 수 있다는 5가지 징후는 다음과 같습니다.
라벨로 식별
세상과 사건에 대한 부정적인 인식의 가장 흔한 징후 중 하나는 라벨에 대한 과도한 동일시입니다. 이러한 라벨이 어디에서 왔는지에 관계없이 자신의 정체성을 형성하는 것은 우리에게 달려 있습니다. “나는 부족해” 또는 “나는 무가치해”와 같이 자신의 결점이나 한계로 자신을 끊임없이 정의한다면, 이제는 그 패턴을 깨뜨릴 때일 수 있습니다. 이러한 꼬리표는 당신의 잠재력을 제한하고 당신이 더 총체적이고 긍정적인 시각으로 자신을 보는 것을 방해합니다.
부정적인 패턴을 반복
당신이 부정적인 이야기에 갇혀 있다는 또 다른 신호는 부정적인 패턴을 반복하는 것입니다. 이는 자신과 세상에 대한 비관적인 견해를 강화하는 반복적인 생각, 감정 또는 행동으로 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 과거의 실수를 계속 떠올리거나 모든 상황에서 최악의 상황을 예상한다면 아마도 부정적인 악순환에 빠지게 될 것입니다.
외부 요인에서 원인 찾기
자신의 불행이나 불행에 대해 외부 요인을 비난할 때, 당신은 자신의 삶에 대한 통제권을 포기하게 됩니다. 외부 상황이 귀하의 경험에 영향을 미칠 수 있다는 것은 사실이지만, 외부 요인에만 초점을 맞추는 것은 개인적인 참여의 역할과 개인적인 힘을 간과합니다. 자신이 통제할 수 없는 상황이나 다른 사람을 비난하는 대신, 자신의 생각, 감정, 행동에 대해 어떻게 책임을 질 수 있는지 생각해 보세요.
놓아주기가 어려움
과거의 불만이나 실패를 떨쳐버리기 어렵다는 것은 부정주의에 갇혔다는 분명한 신호입니다. 원한을 품거나 과거의 트라우마에 집착하면 부정적인 감정에 계속 묶여 앞으로 나아갈 수 없게 됩니다. 다른 사람과 자신 모두에 대한 용서는 부정적인 생각에서 벗어나 성장을 위한 공간을 만드는 데 필수적입니다.
대안에 대한 이해 불가
대안적인 관점을 고려하거나 기존 신념에 도전하기를 꺼리는 것은 당신이 부정적인 생각에 뿌리를 두고 있다는 신호입니다. 새로운 아이디어나 가능성에 자신을 닫으면 성장과 변화의 잠재력이 제한됩니다. 개방성과 호기심을 키우면 다양한 관점을 탐구하고 자신의 경험을 보다 긍정적인 시각으로 재해석할 수 있습니다.
