시간과 재료가 많지 않지만 단 것을 먹고 싶다면 - 좋은 아이디어가 있습니다. 단 3가지 재료로 만든 비건 초콜릿 케이크입니다. 이 간단한 페이스트리는 누구나, 심지어 부엌에서 가장 초보자도 준비할 수 있다는 사실 외에도 특정 건강상의 이점이 있습니다.
그리고 완전 채식주의 자 초코 케이크? 그것은 무엇을 포함합니까?
바나나, 케이크의 주요 성분 중 하나인 단백질, 장 건강에 중요한 섬유질, 칼륨(체내 체액 수준 조절, 정상 혈압 유지, 탄수화물 소화 등을 돕는 미네랄)을 함유하고 있습니다.
땅콩 버터. 2테이블스푼에는 무려 7g의 식물성 단백질, 1.5g의 섬유질, 약 16.5g의 지방이 들어 있으며, 대부분은 단일 불포화 지방의 일종인 올레산을 포함하고 있습니다. 심장 건강.
또한 비타민 E와 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 면역 체계 유지. 카카오는 이 조리법의 주역입니다. 카카오는 또한 마그네슘, 철, 아연 및 칼륨을 포함한 미네랄이 풍부하고 단백질, 섬유질 및 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 간식이나 아침 식사로 이 페이스트리를 먹을 수 있으며, 가게에서 구입한 과자보다 확실히 훨씬 더 좋고 건강한 선택입니다.
바나나 땅콩 버터 비건 초콜릿 케이크 레시피 - 밀가루 없음
비건 초콜릿 케이크
재료
- 바나나 3개
- 1/2 컵 땅콩 버터
- 코코아 가루 1/2컵
지침
- 껍질을 벗긴 바나나를 그릇에 넣고 포크로 으깬다. 땅콩 버터와 코코아 가루를 첨가하십시오. 잘 섞고 반죽하여 부드럽고 단단한 혼합물을 만듭니다.
- 베이킹 트레이를 베이킹 페이퍼로 덮으십시오. 그 위에 반죽을 올리고 180도에서 20분 정도 굽는다.
- 페이스트리를 식힌 후 원하는 경우 녹인 초콜릿이나 다른 토핑을 뿌릴 수 있습니다.
- 큐브로 자르고 잘 달리십시오!
아래 비디오에서 전체 준비 과정을 시청하십시오!
