최근 몇 년 동안 요가의 인기가 높아졌다는 것은 의심의 여지가 없으며 이는 놀라운 일이 아닙니다. 모든 것이 긴장되어 있는 현 세계 상황에서, 요가가 심신에 미치는 영향은 애초에 사람들이 일반 요가를 시작하는 많은 이유 중 일부이기 때문입니다. 요가 수련을 시작하자마자 당신은 평온함과 이완감을 느끼게 됩니다. 아직 요가를 시도하지 않은 사람이라면 지금이 바로 요가를 시도할 적절한 시기입니다.
여기요! 어떤 요가가 당신에게 가장 적합한지 궁금하십니까? 우리는 당신을 위해 작은 리뷰를 작성했습니다!
우리는 어떤 종류의 요가를 알고 있나요?
그룹에 가입하고 싶든, 무료 온라인 요가 수업을 듣고 싶든, 시작하기 전에 무엇을 얻고 싶은지 알아내는 것이 좋습니다. 어쩌면 주간 운동 루틴을 강화하고 싶거나 정신적 웰빙을 향상시키고 싶을 수도 있습니다.
비크람 요가
1970년대 비크람 초두리(Bikram Choudhury)가 대중화한 이 흥미로운 스타일은 몸을 스트레칭하고 강화하기 위해 특정 순서로 26가지 자세를 반복하는 것입니다. 운동은 일반적으로 독소를 배출하기 위해 난방이 되는 방에서 이루어집니다.
하타요가
이 코스는 종종 고전적인 포즈를 다루는 부드러운 코스이므로 초보자에게 이상적입니다. 정렬과 각 자세의 신체적, 정신적 이점에 초점을 맞춘 기본 운동을 기대하세요.
빈야사 요가
독특하고 약간 아드레날린이 분출되는 요가를 찾고 있다면 아마도 빈야사가 최선의 선택일 것입니다. 이러한 연습에서 교사는 종종 멈추지 않고 한 자세에서 다른 자세로 이어지는 시퀀스를 만듭니다. 다른 많은 요가 수업이나 핫요가 수업도 이 스타일로 진행될 것입니다.
음요가
이 차분한 스타일의 요가를 사용하면 다양한 앉아서 요가 자세와 누워서 요가 자세를 연습할 수 있습니다. 호흡계, 근막 및 인대를 대상으로 자세를 더 오랫동안 유지하여 이동성과 관절 보호에 도움을 줍니다.
사진: Littpro Inc / Unnsplash
아쉬탕가 요가
이 역동적인 스타일에서는 호흡과 연결되어 몸의 내부 열을 증가시키면서 운동 사이를 빠르게 이동합니다.
사진: Sonnie Hiles/Unsplash
쿤달리니 요가
이 스타일에는 일반적으로 반복적인 자세와 호흡 운동, 노래가 포함됩니다. 아이디어는 척추 기저부에 위치한 Kundalini 에너지를 활성화하는 것입니다. 이 에너지를 활용하면 인식이 향상되고 자아를 넘어서는 데 도움이 됩니다.
에어리얼 요가
스윙 요가 또는 반중력 요가라고도 합니다. 이 분야는 모든 수준의 공연자들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 천장에 매달린 천을 사용하면 다양한 자세를 연습하여 척추에 더 많은 공간을 만들고 상체 근력을 강화하며 유연성을 키울 수 있습니다.
사진: Cottonbro / Pexels
웃음요가
기분이 우울하고 리프트가 필요하거나 정말 재미있는 것을 원한다면 웃음 요가가 좋습니다. 이 스타일에는 심호흡 운동과 유쾌한 웃음이 포함되어 있어 스트레스를 관리하고 다른 사람과의 유대감을 형성하는 데 도움이 됩니다.
요가는 무엇을 하나요?
근육을 강화하고 마음을 진정시키며 스트레스를 완화시켜 건강과 행복을 높이는 데 도움이 됩니다. 호흡 운동과 결합된 요가는 신체의 이완을 촉진하며 요가에서 영감을 받은 호흡 운동은 일상 생활에 포함되거나 특히 불안할 때 스트레스를 해소하는 데 사용할 수 있습니다.
집에서 운동하든 그룹으로 운동하든 상관없이 자신의 신체와 그 한계를 이해하는 것이 중요합니다.
사진: 아마우리 메지아(Amauri Mejia) / Unsplash
