집에서 만드는 단백질 파우더 레시피 – 몸에 무엇을 넣는지 신경 쓰는 모든 사람을 위한 레시피

해리포터의 주문처럼 들리는 성분으로 가득 찬 라벨은 잊어버리세요. 수제 단백질 파우더 간단하지만 영양학적으로 훌륭한 재료로 만든 이 제품은 주방 선반에 꼭 필요한 새로운 필수품입니다. 실험실이나 화학 학위는 필요 없습니다. 건강한 삶을 위한 몇 개의 견과류와 좋은 블렌더, 그리고 약간의 의지만 있으면 됩니다.

슈퍼푸드 엘리트 유닛: 에너지 증진을 위한 7가지 천연 별

여러분이 가장 좋아하는 새로운 단백질 밴드 라인업을 소개합니다:

• 호박씨: 마그네슘과 아연을 적절한 비율로 섭취하세요. 면역 체계가 당신을 칭찬할 것입니다.
• 치아씨드: 작지만 용감합니다. 섬유질, 오메가-3, 단백질이 풍부해요.
• 아마 씨앗: 리그난 형태의 항산화제와 건강에 좋은 지방은 물론, 소화에도 도움이 됩니다(네, 여러분이 소화에 관심이 있다는 걸 알고 있습니다).
• 참깨: 칼슘과 단백질? 네, 그러세요. 당신의 뼈는 시르타키 춤을 출 것이다.
• 아몬드: 피부에 좋은 비타민 E, 심장에 좋은 지방 - 왕족의 선택.
• 호두: 두뇌에 좋은 음식. 문자 그대로. 한 입마다 오메가-3와 노화 방지 에너지가 가득합니다.
• 피스타치오: 죄책감이 아닌 에너지로 채워주는 무언가를 원할 때.

모든 재료를 블렌더에 넣고 갈아서 유리 병에 담습니다(물론 저희는 친환경적이니까요). 그러면 집에서 만드는 단백질 파우더가 완성됩니다. 설탕도 없고, 방부제도 없고, 스타워즈에 나오는 로봇 이름처럼 들리는 첨가물도 없습니다.

수제 단백질 파우더는 어떻게 사용하나요?

'안녕, 구글' 처럼 간단합니다.

• 스무디에: 간식(또는 초콜릿... 뭐, 거의) 없이도 아침을 보낼 수 있도록 식감과 영양을 위해 혼합물 한 스푼을 더하세요.
• 요거트와 코티지 치즈의 경우: 이 때문에 아침 지난 10년은 이미 지나갔고, 당신은 미래의 인물입니다.
• 베이킹에서: 밀가루를 일부 대체하면 바나나브레드의 영양학적 우수성이 더욱 높아질 것입니다.

그리고 가장 중요한 것은: 맛있어요. 정말. 본성적으로. 건강 후. 그 후에는 더 이상 인공 바닐라 클라우드 향 단백질에 휘둘리지 않아도 됩니다.

굳이 신경 쓸 필요가 있나?

산업용 단백질 분말에는 종종 다음이 숨겨져 있습니다.

• 설탕을 첨가했습니다(진짜, "건강한" 음료에 설탕이 들어가요? 잘됐네요.)
• 인공 향료 및 색소(코코아콩을 본 적 없는 초콜릿 향)
• ChatGPT도 발음할 수 없는 성분들 (뭔가 의미심장하네요)

수제 파우더는 다음과 같습니다.

✅ 더 저렴함
✅ 제로 웨이스트(페인트 통 크기의 플라스틱 캔은 이제 안녕)
✅ 완전히 투명합니다. 무엇을 먹는지 정확히 알 수 있습니다. 요즘은 거의 사치스러운 표현이나 다름없죠.

근육과 뇌에 대한 결론

집에서 만든 단백질 파우더는 근육뿐만 아니라 뇌, 심장, 그리고 솔직히 말해서 자존심에도 영양을 공급합니다. 다음에 누군가가 "그 좋은 파우더는 어디서 샀어?"라고 묻는다면, 당신은 자신있게 대답할 수 있습니다: "내 주방 조리대에서. #ChefOfGains"