기술과 소셜 미디어의 영향으로 인해 우리는 모든 것이 즉각적인 만족을 지향하는 사회에 살고 있습니다. 체중 감량 시 지속 가능하고 건강한 체중 감량을 위해서는 인내심이 필요하기 때문에 이는 문제가 될 수 있습니다. 체중 감량과 몸매 관리에 있어서 인내심을 갖고 끈기있게 만드는 데 도움이 되는 5가지 방법이 있습니다.
1. 현실적인 목표를 설정하라
인내하는 가장 좋은 방법은 현실적인 목표를 세우는 것입니다. 이는 유전자, 생활 방식, 일정, 좋아하는 것과 싫어하는 것과 같은 요소를 고려하는 것을 의미합니다. 달성 가능한 목표를 설정하면 체중 감량에 성공하고 장기적으로 체중을 유지하는 것이 더 쉬워집니다.
2. 자신에게 집중하세요
소셜 미디어는 우리에게 화장, 체육관 셀카, 피트니스 모델을 쏟아부어 우리의 현재 진행 상황을 변화에 좀 더 앞선 다른 사람들과 비교하기 어렵게 만듭니다. 때로는 이것이 당신을 더 잘하도록 격려하는 동기로 작용할 수도 있고, 때로는 당신을 초조하게 만드는 동기를 부여하는 요인이 될 수도 있습니다. 우리 모두는 서로 다른 신체와 유전적 특성을 갖고 있기 때문에 누구도 같은 방식으로 체중을 감량할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
사진: 엔바토
3. 불관용의 결과에 대해 스스로 교육하십시오.
사람들은 빠른 결과를 원하지만 실제로 필요한 것이 무엇인지 모르는 경우가 많습니다. 편협함은 종종 건강과 지갑에 해를 끼칠 수 있는 섭식 장애, 과도한 운동, 영양 보충제로 이어질 수 있습니다. 빠른 해결책의 결과에 대해 스스로 교육하고 그것이 정말로 가치가 있는지 생각해 보는 것이 중요합니다.
4. 여행을 즐겨라
체중 감량 과정을 즐기는 데 집중하고, 목표를 추구하는 동안에도 삶이 계속 진행되고 있다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 당신은 고통을 받아서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 당신은 모든 일을 어렵게 할 것이고 결과적으로 당신은 너무 빨리 포기하게 될 것이기 때문입니다. 이 과정은 시간이 오래 걸리므로 인내해야 한다는 점을 명심하세요. 기분이 좋지 않더라도 열심히 노력하는 날이 중요합니다. 외적인 변화만큼 내면의 변화에도 시간을 투자하십시오. 어려울 때 서로를 지지하고 동기를 부여하고 좋을 때 기뻐할 친구와 함께 이 여행을 한다면 처음에는 더 쉬울 것입니다.
5. 사고방식을 바꾸세요
목표를 향한 여정을 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일은 사고방식을 바꾸는 것입니다. 자신을 믿고 자신과 자신의 여정에 대해 긍정적으로 이야기하십시오. 자신이 무가치하다고 끊임없이 생각하고 끊임없이 괴로움을 겪는다면 이것은 사랑이 아닙니다. 간단히 말해서, 인내심을 갖고 자신에게 친절하게 대하십시오. 그러면 결과가 따라올 것입니다.
