우리 중 많은 사람들이 아침과 하루 중 언제든지 바나나를 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 일본 과학자들은 일련의 연구를 수행한 결과 아침 식사로 바나나를 먹는 것이 건강에 좋을 뿐만 아니라 과체중을 없애는 데도 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
일본 의사 와타나베 히토시가 자신의 체중 감량 경험을 대중에게 공개했다.
이야기는 와타나베 자신이 오랫동안 체중 감량을 시도했지만 성공하지 못했다는 사실로 시작됩니다. 시간이 지남에 따라 그는 다양한 식단이 아닌 과학적 지식에 의존하기 시작했다는 사실을 알게되었습니다. 그는 약사로 일했던 아내 술리카(Sulika)와 함께 체중 감량 방법을 개발했다.
그들은 그것이 도움이 된다는 간단한 결론에 도달했습니다. 아침 식사로 신선한 바나나와 물 한 잔.
와타나베 히토시(Hitoshi Watanabe)에 따르면 바나나를 상온의 물과 결합하면 신진대사가 증가하므로 이 다이어트를 따르는 사람은 점심 저녁으로 그가 원하는 것을 먹는다 하지만 그녀는 여전히 여분의 파운드를 잃을 것입니다.
바나나에는 전분이 많이 함유되어 있어 포만감을 줍니다. 결과적으로 지방 연소 과정이 더욱 강해집니다. 따뜻한 물은 소화를 개선하고 배고픔을 줄여줍니다. 아침 식사는 바나나와 물로만 구성되었습니다.
바나나와 따뜻한 물은 이상적인 조합입니다. 사진 : Pexels / Pixabay바나나 다이어트에서 바나나는 아침 식사로 먹을 수 있는 주요 제품이자 종종 유일한 제품입니다. 큰 바나나 하나 또는 작은 바나나 여러 개를 먹을 수 있지만 과식하거나 배를 채우지 마십시오. 바나나는 신선해야 합니다.
하지만 그래도 도움이 되지 않고 과일이 배고픔을 채워줄 수 없다면 아침 식사 후 15~30분 정도 기다린 후 오트밀이나 쌀을 섭취하세요. 하지만 두 번째 아침 식사의 에너지 가치는 200칼로리를 초과해서는 안 된다는 점을 기억하세요.
그 외 식사는 일반적인 일일메뉴로 드셔도 되지만 추천해드려요 몇 가지 간단한 규칙을 따르세요. 그게 체중 감량에 도움이 될 거예요.
과식하면 안 됩니다.
늦어도 저녁 8시까지는 저녁을 먹으려고 노력하세요. 최적의 시간은 오후 6시경입니다. 이른 저녁 식사 후 배가 고프면 일정 시간이 지난 후 과일 간식을 먹을 수 있습니다(단, 늦어도 잠자리에 들기 2시간 전).
쉬운 방법으로 체중을 감량하세요. 사진 : Diana Polekhina / Unsplash점심과 저녁 메뉴에서 디저트를 제외하세요. 달콤한 것을 먹고 싶다면 오후 1시쯤 별도의 간식으로 간식을 드셔도 좋습니다.
물을 많이 마시다 그리고 다른 액체. 물은 따뜻해야 하며 조금씩 조금씩 마시는 것이 좋습니다. 식사 후에는 물만 마시는 것이 좋습니다. 식사 사이에 차, 커피, 주스를 마실 수 있습니다. 알코올도 때때로 허용됩니다.
부드럽고 검은 바나나를 너무 많이 사지 마십시오. 유용한 물질이 거의 없고 신체에 잘 흡수되지 않는 미량 원소가 많이 포함되어 있습니다. 선택의 여지가 없다면 녹색 바나나를 섭취하세요.
다이어트를 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하세요.
