Mange av oss liker å spise bananer om morgenen og når som helst på dagen. Imidlertid har japanske forskere utført en rekke studier og funnet ut at det å spise bananer til frokost ikke bare er sunt, men også hjelper deg å bli kvitt overflødig vekt.
Den japanske legen Hitoshi Watanabe delte sin egen erfaring med vekttap med publikum.
Historien begynner med at Watanabe selv prøvde å gå ned i vekt i lang tid, men uten hell. Over tid kom han til det faktum at han ikke begynte å stole på forskjellige dietter, men på vitenskapelig kunnskap. Sammen med kona Sulika, som jobbet som farmasøyt, utviklet han en vekttapsmetode.
De kom til den enkle konklusjonen at det hjelper en frisk banan og et glass vann til frokost.
I følge Hitoshi Watanabe fører det å kombinere bananer med romtemperatur vann til en økning i metabolismen, så en person som følger denne dietten kan spiser hva han vil til lunsj og middag men hun vil fortsatt gå ned ekstra kilo.
Bananer inneholder mye stivelse, noe som gjør at folk føler seg mette. Som et resultat er fettforbrenningsprosessen mer intens. Varmt vann forbedrer fordøyelsen og reduserer sultfølelsen. Frokosten besto kun av bananer og vann.
Bananer og varmt vann er en ideell kombinasjon. Foto: Pexels / PixabayI banandietten er banan det viktigste og ofte det eneste produktet du kan spise til frokost. Du kan spise én stor banan eller flere mindre, men ikke overspis eller fyll magen. Bananer skal være ferske.
Men hvis det ikke hjelper og frukt ikke kan stille sulten, vent 15-30 minutter etter frokost og spis havregryn eller ris. Men husk at energiverdien til denne andre frokosten ikke bør overstige 200 kalorier.
For alle andre måltider kan du nyte din vanlige daglige meny, men det anbefales Følg noen enkle regler, som vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
Du bør ikke overspise.
Prøv å spise middag senest kl 20.00, det optimale tidspunktet er rundt kl. Hvis du føler deg sulten etter en tidlig middag, kan du ta en fruktmatbit etter en stund (men senest to timer før du legger deg).
Gå ned i vekt på den enkle måten. Foto: Diana Polekhina / UnsplashEkskluder desserter fra menyen til lunsj og middag. Vil du ha noe søtt, kan du unne deg en godbit som et eget mellommåltid rundt klokken ett på ettermiddagen.
Drikk mye vann og andre væsker. Vannet skal være varmt og det er bedre å drikke det i små slurker. Etter å ha spist, anbefales det å bare drikke vann. I intervallene mellom måltidene kan du drikke te, kaffe, juice. Alkohol er også tillatt av og til.
Ikke kjøp for mange myke eller svarte bananer, da de inneholder få nyttige stoffer og mange sporstoffer som absorberes dårlig av kroppen. Hvis du ikke har noe valg, ta grønne bananer.
Rådfør deg med legen din eller ernæringsfysiolog før du starter en diett.
