Wielu z nas lubi jeść banany rano io każdej innej porze dnia. Jednak japońscy naukowcy przeprowadzili serię badań i odkryli, że jedzenie bananów na śniadanie jest nie tylko zdrowe, ale także pomaga pozbyć się nadwagi.
Japoński lekarz Hitoshi Watanabe podzielił się z opinią publiczną swoimi doświadczeniami z odchudzania.
Historia zaczyna się od tego, że sam Watanabe próbował schudnąć przez długi czas, ale bez powodzenia. Z czasem doszedł do tego, że zaczął polegać nie na różnych dietach, ale na wiedzy naukowej. Wraz z żoną Suliką, która pracowała jako farmaceuta, opracował metodę odchudzania.
Doszli do prostego wniosku, że to pomaga świeżego banana i szklankę wody na śniadanie.
Według Hitoshi Watanabe połączenie bananów z wodą o temperaturze pokojowej prowadzi do przyspieszenia metabolizmu, dzięki czemu osoba stosująca tę dietę może je co chce na obiad i kolację ale i tak zrzuci zbędne kilogramy.
Banany zawierają dużo skrobi, co sprawia, że ludzie czują się pełni. W efekcie proces spalania tkanki tłuszczowej jest bardziej intensywny. Ciepła woda poprawia trawienie i zmniejsza uczucie głodu. Śniadanie składało się tylko z bananów i wody.
Banany i ciepła woda to idealne połączenie. Zdjęcie: Pexels / PixabayW diecie bananowej banan jest głównym i często jedynym produktem, który można zjeść na śniadanie. Możesz zjeść jednego dużego banana lub kilka mniejszych, ale nie przejadaj się i nie wypełniaj żołądka. Banany muszą być świeże.
Ale jeśli to nie pomoże, a owoce nie zaspokoją głodu, odczekaj 15-30 minut po śniadaniu i zjedz owsiankę lub ryż. Pamiętaj jednak, że wartość energetyczna tego drugiego śniadania nie powinna przekraczać 200 kalorii.
W przypadku wszystkich pozostałych posiłków można spożywać zwykłe codzienne menu, ale jest to zalecane przestrzegaj kilku prostych zasad, które pomogą Ci schudnąć.
Nie należy przejadać się.
Postaraj się zjeść obiad nie później niż o 20:00, optymalny czas to około 18:00. Jeśli po wczesnym obiedzie poczujesz głód, owocową przekąskę możesz zjeść po jakimś czasie (ale nie później niż dwie godziny przed pójściem spać).
Schudnij w łatwy sposób. Zdjęcie: Diana Polekhina / UnsplashWyklucz desery z menu na lunch i kolację. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, możesz zafundować sobie poczęstunek jako osobną przekąskę około pierwszej po południu.
Pić dużo wody i inne płyny. Woda powinna być ciepła i lepiej pić ją małymi łykami. Po jedzeniu zaleca się picie wyłącznie wody. W przerwach między posiłkami można napić się herbaty, kawy, soku. Sporadycznie dozwolony jest również alkohol.
Nie kupuj zbyt wielu miękkich lub czarnych bananów, ponieważ zawierają one niewiele przydatnych substancji i dużo pierwiastków śladowych, które są słabo wchłaniane przez organizm. Jeśli nie masz wyboru, weź zielone banany.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
