Mange af os kan lide at spise bananer om morgenen og på et hvilket som helst andet tidspunkt af dagen. Japanske videnskabsmænd har dog gennemført en række undersøgelser og fundet ud af, at det ikke kun er sundt at spise bananer til morgenmad, men det hjælper dig også med at slippe af med overskydende vægt.
Den japanske læge Hitoshi Watanabe delte sin egen vægttabsoplevelse med offentligheden.
Historien begynder med, at Watanabe selv forsøgte at tabe sig i lang tid, men uden held. Med tiden kom han til det faktum, at han ikke begyndte at stole på forskellige diæter, men på videnskabelig viden. Sammen med sin kone Sulika, der arbejdede som farmaceut, udviklede han en vægttabsmetode.
De kom til den enkle konklusion, at det hjælper en frisk banan og et glas vand til morgenmad.
Ifølge Hitoshi Watanabe fører kombination af bananer med stuetemperaturvand til en stigning i stofskiftet, så en person, der følger denne diæt, kan spiser hvad han vil til frokost og aftensmad men hun vil stadig tabe ekstra kilo.
Bananer indeholder meget stivelse, hvilket får folk til at føle sig mæt. Som et resultat er fedtforbrændingsprocessen mere intens. Varmt vand forbedrer fordøjelsen og mindsker sultfølelsen. Morgenmaden bestod kun af bananer og vand.
I banandiæten er bananen det vigtigste og ofte det eneste produkt, du kan spise til morgenmad. Du kan spise en stor banan eller flere mindre, men du må ikke overspise eller fylde din mave. Bananer skal være friske.
Men hvis det ikke hjælper, og frugt ikke kan stille din sult, så vent 15-30 minutter efter morgenmaden og spis havregryn eller ris. Men husk, at energiværdien af denne anden morgenmad ikke bør overstige 200 kalorier.
Til alle andre måltider kan du nyde din normale daglige menu, men det anbefales følg et par enkle regler, som vil hjælpe dig med at tabe dig.
Du bør ikke overspise.
Prøv at spise aftensmad senest kl. 20. det optimale tidspunkt er omkring kl. Hvis du føler dig sulten efter en tidlig middag, kan du få en frugtsnack efter noget tid (men senest to timer før du går i seng).
Udeluk desserter fra din menu til frokost og middag. Vil du have noget sødt, kan du godt forkæle dig selv med en lækkerbisken som en særskilt snack omkring klokken et om eftermiddagen.
Drik masser af vand og andre væsker. Vandet skal være varmt, og det er bedre at drikke det i små slurke. Efter at have spist, anbefales det kun at drikke vand. I intervallerne mellem måltiderne kan du drikke te, kaffe, juice. Alkohol er også lejlighedsvis tilladt.
Køb ikke for mange bløde eller sorte bananer, da de indeholder få nyttige stoffer og en masse sporstoffer, som absorberes dårligt af kroppen. Hvis du ikke har noget valg, så tag grønne bananer.
Rådfør dig med din læge eller ernæringsekspert, før du starter nogen diæt.
