건강에 해로운 가공 식품은 체중 감량을 시도할 때 우리를 제한하고, 기분을 더 나쁘고 게으르게 만듭니다. 이러한 유형의 음식에 대한 과식과 갈망을 가장 잘 관리하는 방법에 대한 8가지 솔루션을 제시합니다.
현실을 직시하자면, 모든 사람들은 때때로 아이스크림 한 그릇, 기름진 감자튀김 한 조각 또는 감자칩 한 봉지를 갈망합니다. 우리는 인생에서 때때로 그러한 악덕에 빠질 수 있지만 결코 그런 악덕에 빠질 수는 없습니다. 우리는 과장하면 안 된다, 비만과 전반적인 건강 악화로 이어지기 때문입니다. 하지만 때로는 자신을 통제하고 이러한 모든 장점을 거부하는 것이 매우 어렵다는 것을 알고 있기 때문에 이에 도움이 될 수 있는 요령을 제시합니다.
우리는 실제로 왜 이러한 음식을 갈망합니까?
우리 각자가 어느 정도 자주 느끼는 정크푸드의 필요성은 매우 복잡합니다. 그것은 심리적인 이유가 복합적으로 작용, 이는 이 식품 공급업체가 전략적으로 개발한 것입니다. 대부분의 가공 제품에는 설탕, 소금, 지방 및 우리 몸이 더 많은 것을 원하게 만드는 기타 물질이 적당량 첨가되어 있습니다. 해결책은 다음과 같이 간단합니다. 더 건강한 음식과 덜 가공된 음식, 그녀에 대한 그리움도 줄어들 것입니다. 시작하는 방법? 이 8단계를 거치면 됩니다.
신고서에 표시된 설탕의 양을 확인하세요.
설탕과 감미료는 가공식품에서 다른 이름으로 발견되는 경우가 많기 때문에 언뜻 보면 제품이 상당히 무해해 보일 수 있습니다. 그렇기 때문에 항상 모든 재료와 설탕의 양을 주의 깊게 살펴보세요 제품 100g당.
색깔이 있는 접시는 피하세요
2018년 연구에 따르면 사람들은 검은색이나 빨간색 접시에 파스타를 먹으면 파스타를 더 많이 먹습니다 흰색 접시보다는 흰색 접시에 실제보다 더 많은 음식이 담겨 있다는 인상을 주기 때문입니다. 그러므로 흰 접시를 먹고 그 위에 다채로운 과일과 채소의 무지개를 만드십시오.
건강에 해로운 일상을 깨뜨려라
매일 간식을 먹는 동안 간식과 탄산음료를 사서 가장 가까운 자판기로 달려가는 습관이 있다면, 그런 행동을 중단하세요. 대신 매장으로 걸어가서 바나나나 사과를 사세요 그리고 새로운 일상을 시작해 보세요.
눈앞에 간식을 숨긴다
보고 싶은 것과 갖고 있는 것이 적을수록 갈망하는 것도 적어집니다. 그러므로 가장 많은 시간을 보내는 방에서부터 잠재적인 간식을 제거하세요. 애초에 구매하지 않는 것이 더 좋습니다. 없으면 그냥 먹을 수가 없습니다.
과일과 야채를 가까이에 두세요
건강에 좋은 음식과 간식에 관해서는 이전 요점과 반대가 적용됩니다. 과일과 야채를 가까이에 두세요, 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 느끼면 대신 근처에 있는 음식을 잡으세요. 어쩌면 후무스와 파프리카, 아니면 그냥 사과일 수도 있습니다.
정크푸드가 당신을 역겹게 놔두세요
좋아하는 정크 스낵과 음식의 성분을 읽고 당신이 실제로 무엇을 먹고 있는지 상상해보십시오.. 당신이 가장 좋아하는 파테는 실제로 다진 닭고기이고, 가장 좋아하는 사탕은 붉은 벌레로 만든 염료입니다. 그걸 왜 먹겠어요?
필요 이상으로 더 천천히 씹어먹기
모든 것을 천천히, 필요 이상으로 많이 씹으면 너는 덜 먹을 것이다, 그리고 당신의 뇌는 당신이 더 많이 먹었다고 판단할 것입니다. 이것은 당신의 몸을 속이는 데 매우 유용한 트릭입니다.
건포도를 먹어라
예, 당신이 읽은 것이 맞습니다. 하지만 그냥 입에 넣고 삼키지 마세요. 주의를 기울여 먹습니다. 그것을 잡고 혀에 대고 먼저 입 주위로 움직입니다. 그것이 어떻게 움직이는지 주의 깊게 관찰한 다음 씹어보세요. 당신이 경험하는 모든 맛을 알아차리고 삼키세요. 그런 다음 건포도가 몸을 통해 위장까지 이동하여 소화되는 과정을 상상해 보세요. 이런 배려심과 식사에 집중하는 모습이 바로 당신이겠죠 식욕과 소화를 진정시키고 안정시킵니다. 당신이 먹는 음식에 유의하십시오.
