한밤중에 잠들려고 노력하지만, 부정적인 생각에 사로잡혀 잠들지 못하는 그 기분을 아시나요?
스트레스, 불안, 앉아서 생활하고 건강에 해로운 생활 방식은 건강, 특히 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이러한 부정적인 생각이 당신을 둘러싸고 압도하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
삶의 더 밝은 관점을 보십시오.
첫째, 건강한 일상생활을 시작하세요
규율 있는 생활 방식일 필요는 없으며, 모든 것을 한 번에 달성하기는 어렵습니다. 대신 한 번에 한 단계씩 시작하세요. 매일 아침 10분 정도의 짧은 산책으로 시작하거나 건강에 해로운 습관을 줄이는 것이 좋습니다.
당신의 생각을 적어보세요
글쓰기를 좋아하는 사람이 아니라면 머릿속으로 해보세요. 자신과 대화하고, 스트레스 요인을 파악하고, 휴식을 취하세요. 해결책을 찾기 위해 서두르지 마십시오. 그것들을 인식하고 당신에게 가장 적합한 것을 피하거나 극복하려고 노력하십시오.
행복해요
짧은 여행을 가거나 회의에 가거나 커피를 마시러 가세요. 당신이 좋아하는 일을 하고 그것을 즐기십시오. 다른 사람에게 의존하지 마십시오. 그것을 즐기는 법을 배우십시오.
일정을 따르세요
매일 밤 8시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 특정 시간에 잠자리에 들고 특정 시간에 일어나세요. 주말은 예외일 수 있습니다.
기억하세요, 부정적인 것은 삶의 방식이 아니라 단지 감정일 뿐입니다.
많은 사람들은 터널 끝에서 빛을 볼 수 없기 때문에 종종 부정적인 감정에 빠지곤 합니다. 이는 종종 영구적이고 되돌릴 수 없는 것으로 간주됩니다. 그러나 이것은 일상생활의 일부일 뿐입니다. 심호흡, 집에서 편안하고 행복한 환경 유지, 마음을 안정시키는 소리 듣기 등이 도움이 될 수 있습니다.
