우리 모두는 인생에서 최소한 어느 정도의 성공을 원합니다. 그렇죠? 과학적으로 입증된 이 세 가지 방법을 사용하면 진정한 성공을 위해 두뇌를 훈련할 수 있습니다!
그들은 당신 앞에 있습니다 세 가지 연구 지원 방법, 원하는 목표를 더 잘 달성하기 위해 내면의 목소리를 길들이는 방법.
1. 자신과 대화하기
그가 말했듯이 공부하다 그는 2017년 미시간 주립대학교에서 이렇게 말했습니다. "3인칭으로 자신과의 대화" 사람들이 자신의 감정을 통제하도록 도와주세요. 연구자들은 사람들이 자신을 3인칭으로 지칭할 때, 그들은 다른 사람에 대해 생각할 때와 같은 방식으로 자신에 대해 생각합니다. 따라서 그들은 자신의 경험으로부터 심리적 거리를 만들어 감정을 조절하는 데 도움을 준다.
2. 스스로에게 질문해 보세요
사람들은 그들은 작업을 완료할 수 있는지 묻습니다. 그들은 자신이 할 것이라고 확신하는 사람들보다 일을 더 잘하는 경향이 있습니다. 일리노이 대학의 2010년 연구에서 연구자들은 두 그룹에게 확언을 적어달라고 요청했습니다. "그럴게요" 아니면 질문 "내가 할래?", 작업을 시작하기 전에. 글을 쓴 그룹 "내가 할래?", 그것은 그 일을 더 잘 했어. 연구자들은 질문을 하는 사람들이 자기 동기 부여 능력이 더 뛰어나다.
3. 당신이 더 잘할 수 있다는 것을 깨달으세요
V 광범위한 연구 Frontiers in Psychology 저널에 발표된 2016년 연구에서는 44,000명 이상의 사람들이 다양한 유형의 자기 대화를 테스트했습니다. 연구자들은 스스로에게 이렇게 말하는 사람들이 있다는 사실을 발견했습니다. "다음엔 더 잘할게", 각 작업에서 대조군보다 더 나은 성과를 거두었습니다..
두뇌를 적절하게 훈련하는 방법을 배우고, 왜곡된 생각을 식별하고, 도전하고, 대체하는 방법을 배워 목표를 달성하고 기분이 더 좋고 건강해지는 데 도움을 줄 수 있습니다.
