누군가와 접촉한 후 피곤하고 혼란스러운 느낌이 들지만 그 이유를 정확히 알 수 없다면 아마도 감정 조작자를 상대하고 있을 것입니다. 그런 사람들은 우리 주변 어디에나 있으며, 권력과 통제력을 다음 번에 얻기를 기다리고 있습니다. 이 기사에서 우리는 감정 조작자의 전형적인 행동이 무엇인지, 그리고 우리에게 뭔가 잘못되었다고 느끼게 만들 수 있는 관계에서 그의 행동의 6가지 전형적인 행동 패턴이 무엇인지 밝힙니다.
1. 감정을 조종하는 사람은 끊임없이 우리의 감정을 "모욕"시킵니다.
우리가 파트너에게 그의 말이 우리에게 상처를 주었다고 말할 때, 그는 단순한 사과나 감정에 대해 이야기할 기회 대신에 우리가 그렇게 느껴서는 안 되는 이유에 대해 경고를 제공합니다. 우리가 과장하고 있다고 말합니다. 그의 차분한 태도와 우리의 높아진 민감성은 우리에게 뭔가 문제가 있을 수 있다는 생각을 하게 만들 것입니다. 우리는 그들이 옳을지 궁금해지기 시작합니다. 우리는 대화를 계속하기에는 너무 불안하기 때문에 우리 자신의 생각에 물러나서 상호 작용을 처리하려고 노력합니다.
그런 사람들이 분노로 반응한다면 침묵합시다. 우리는 이제 막 마음을 열었고 취약한데, 그들은 우리를 짓밟고 노출시키는 듯한 공격성을 가지고 우리 공간에 들어왔습니다. 이것이 그들의 패턴이라면 우리는 그들의 분노에 책임이 있다고 믿기 시작할 수도 있습니다.
2. 감정을 조종하는 사람은 자신의 행동을 우리에게로 돌린다
우리가 관계에서 지지, 친밀감, 우정, 친절이 부족하다고 용기를 내어 말할 때, 감정을 조종하는 사람들은 이를 뒤집어 우리를 비난합니다. 책임을 지지 않고 우리가 한 일을 지적할 것입니다. 이것은 그들이 비열하고 무관심하거나 소리를 지르는 이유를 정당화할 것입니다.
그래서 우리는 우리의 감정에 대해 다시 질문하기 시작합니다. 건강한 의사소통에 대한 욕구를 억제하고 싶을 수도 있습니다. 왜냐하면 의사소통을 시도하는 것은 항상 너무 지치기 때문입니다. 그리고 이 해로운 순환은 계속되어 우리의 자존감을 더욱 감소시킵니다.
우리는 다음과 같은 말을 얼마나 자주 듣나요? "내가 너한테 소리 지르는 건 네 잘못이야" , "왜 싸움을 시작하려는 겁니까?" 그리고 "네가 안 했다면 나도 안 했을 거야"? 그러한 진술은 우리 자신의 감정에 대한 우리의 권리를 부정합니다. 그러한 사람들이 효과적으로 의사소통하는 방법을 배우고 자신의 감정과 행동에 책임을 지는 데 관심을 보이지 않는다면, 그들을 당신의 삶에서 제외시키는 것이 가장 좋습니다. 우리의 자존감이 별에 닿지 않고 경계가 명확하지 않다면 그들의 전술은 우리를 무가치하다고 느끼게 만들 수 있습니다.
3. 감정을 조종하는 사람들은 집에서와 공공장소에서 우리를 대하는 방식이 다릅니다.
그래서 우리는 농담의 표적이 되었습니다. 저녁은 아주 순조롭게 흘러갔고, 누군가가 몇 방울 (과도하게)을 너무 많이 마시고 개인적인 것에 대해 농담을 하기 시작하면 우리 얼굴에서 미소가 지워지고 우리를 당황하게 만듭니다. 다른 사람들이 이 "농담"이나 "재미있는 이야기"를 비웃기 때문에 우리는 지금이 우리의 감정을 표현하기에 적절한 시기라고 생각하지 않습니다. 이것이 바로 우리가 계속해서 "외관"을 유지하는 이유입니다. 그러나 집으로 돌아가는 길에 우리의 감정을 언급하면 그들은 우리가 너무 예민하다며 무시합니다. “그냥 농담이에요, 진정하세요!”.
감정적 조작자는 다음과 같은 감정적 단검을 던지는 것을 좋아합니다. “PMS가 있나요?!”. 그들이 너무 멀리 가서 우리에 대해 완전한 심리 진단을 내리면 우리는 택시에서 내려 감정의 자유를 누릴 수 있는 교통수단을 결정합니다. 집에서, 사적인 공간에서 감정조작자는 자신이 선을 넘었다는 사실을 깨닫고 사과할 것이다. 그래야만 그들은 자신의 행동에 대해 어느 정도 책임을 질 것입니다. 그들은 동료, 미친 운전자, 가족 등 다른 사람을 비난하는 경우가 많습니다. 하지만 그들은 우리를 또 다른 기회로 초대할 만큼 믿을만한 어조로 그것을 합니다.
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4. 감정을 조작하는 사람은 이해받기를 거부합니다.
"나는 이해하지 못할 것이다." 감정을 조종하는 사람들은 이 말을 사용하여 우리가 그 말을 이해할 만큼 지능이 부족하다는 느낌을 갖게 합니다. 그들은 우리와 진정성 있고 실제적인 의사소통을 하고 싶은 욕구가 없기 때문에 이렇게 합니다. 그들은 우리가 그들에게 종속되어 있다고 느끼기를 원하며, 그들을 이해할 방법이 없다고 주장합니다. 설명을 요청하는 것은 헛된 시도입니다.
우리에게 원하는 것을 말하지 않는 파트너도 이 거절 기술을 사용하고 있습니다. 그는 우리에 대한 불만과 우리가 그/그녀에게 필요한 모든 것을 주지 않는다는 사실에 빠져 있기를 좋아합니다. 비록 그가 우리에게 그런 말을 한 적이 없더라도 말이죠. 이로 인해 우리는 무력해질 수 있으며, 우리가 할 수 있는 일은 그들의 분노가 쌓이고 폭발하기를 기다리는 것뿐입니다. 그들이 원하는 것이 정확히 무엇인지 알려주지 않기 때문에 우리의 모든 행동과 말은 단지 이길 수 없는 게임일 뿐입니다. 우리는 가능한 한 빨리 떠날 수 있습니다.
5. 감정을 조종하는 사람은 모든 사람이 자신에게 동의한다고 믿게 만들고 싶어합니다.
그러한 전술은 우리에게 두려움, 의심, 불확실성을 심어서 모든 사람이 옳고 나만 틀렸다고 생각하게 만듭니다. 조작자는 우리의 행동이 나쁘고, 어리 석고, 사악하고 무례하다는 것을 우리에게 증명하고 싶을 때 이것을 말할 것입니다. 보통 우리는 그가 거짓말을 하고 있는지 스스로에게 물어보지만 내면의 목소리에 귀를 기울이지 않을 수 있으며 감정을 조종하는 사람의 방식은 우리 안에 깊은 의심의 뿌리를 심을 것입니다.
그와 정확히 같은 생각을 가진 사람이 누구냐고 물으면, 우리는 대답을 듣지 못한다. 그리고 우리 친구들과 대면하는 일은 아마 일어나지 않을 것입니다. 그들이 동의할지, 아니면 거짓말을 하고 부인할지, 아니면 그런 교활한 조작자의 속임수에 빠진 우리가 멍청하다고 말할지 두렵습니다. .
6. 감정을 조작하는 사람은 우리의 행동에서 결론을 도출합니다.
"네가 왜 그랬는지 알아...". 사람들이 누군가의 행동에 대해 성급하게 결론을 내리는 것은 정상적인 일이지만, 실제로 성숙한 사람들은 실제로 우리를 약간 불편하게 만드는 어떤 행동 뒤에 그들의 의도와 생각이 실제로 무엇인지 상대방에게 묻습니다.
감정을 조종하는 사람은 완고한 아이와 같습니다. 그들은 끈질기고 설득력이 있으며 자신의 이야기를 고수하므로 우리는 스스로를 의심하게 됩니다. 우리가 어떤 일을 하는 이유를 세 번째로 설명하려고 할 때, 우리는 대개 그들의 입장에서 다음과 같은 말을 듣게 됩니다. "난 이제 끝났어."
이러한 모든 전술은 감정 조작자의 수명주기의 일부입니다. 그들은 의사소통에 관심이 없기 때문에 이 주기에서 벗어나는 것은 불가능합니다. 중요한 것은 그들이 옳다는 것입니다.
조작을 방지하는 방법은 무엇입니까?
- 조작자의 요청을 무시합니다.
제대로 듣지 못하거나 이해하지 못한 척하십시오. - 그 사람이 당신에게 무언가를 설명할 때 어떻게 보이는지 주의 깊게 살펴보세요.
말에 집중하지 말고 몸짓에 집중하세요. 이는 가장 경험이 풍부한 조작자조차도 불안하게 만들 것입니다. - 대화 주제를 바꿔보세요.
조작자를 혼동하십시오. 처음에는 동의하는 척하다가 나중에는 그들의 소원의 진정한 의미에 대해 물어보기 시작하십시오. - 성급하게 대답하지 마세요.
생각할 시간이 필요하다고 말하세요. 대부분의 경우 문제의 순간이 지났기 때문에 다시 질문을 받지 않습니다.
