생각과 감정은 신체적 감각과 연결되어 있으므로 스트레스에 대한 태도를 바꾸는 것이 중요합니다. 스트레스가 건강에 어떤 영향을 미치는지 확인하세요.
느껴보셨을 텐데요 목 통증 특히 힘든 하루를 보낸 후 또는 위장에? 정신과 신체는 분리될 수 없는 전체이며, 우리가 생각하고 느끼는 모든 것이 신체에 반영됩니다.
메커니즘은 간단합니다. 스트레스가 많은 생각을 생각하고 감정을 그것과 연관시키면 호르몬이 방출되고 신경계에서 반응이 촉발됩니다. 몸은 마음이 제공하는 모든 것에 반응합니다.
반응은 즉각적이고 단명할 수 있지만, 오래 지속되어 체내에 저장될 수도 있습니다. 즉각적이고 단기적인 반응은 무해하며 바람직합니다. 이는 스트레스에 대한 신체의 보호 반응으로, 위험이 발생할 경우 신체가 신속하게 반응할 수 있다는 신호입니다.
하지만 그 느낌이 지속되면, 재활용하고 다시 그 느낌으로 돌아오면 어떻게 될까요? 몸은 마음의 말을 듣는다 그리고 우리가 진리로 받아들인 것과 일치하는 느낌이 그 안에서 만들어집니다. 우리가 계속해서 같은 생각과 감정으로 몸을 공격한다면 몸은 같은 느낌을 중심으로 맴돌게 됩니다.
스트레스가 건강에 미치는 영향
스트레스는 신체를 싸우는 자세로 만듭니다. 스트레스 요인은 우리가 스트레스라고 부르는 반응을 일으키는 자극입니다. 우리가 오랫동안 스트레스 요인의 영향을 받으면 신체는 "투쟁 또는 도피" 반응을 하여 유기체 전체를 동원하고 준비 상태를 유지합니다.
바쁜 리듬으로 인해 신체와 신체가 보내는 신호에 주의를 기울일 시간이 없습니다. 우리는 노력한다 모든 징후를 무시하다 그리고 몸을 침묵시키십시오. 왜냐하면 우리가 젊고 건강하며 의욕이 있을 때 몸이 마음의 리듬을 따를 수 있는 한 모든 것이 괜찮기 때문입니다.
스트레스의 영향을 느끼지 않는 몸으로 사는 것이 가능합니다. 스트레스를 경험하는 것은 개인적인 해석의 문제입니다. 우리가 어떤 것을 어떻게 인식하는지는 매우 중요하지만, 더욱 중요한 것은 상황에 대해 생각할 때 우리 자신에게 말하는 것입니다.
오늘날 대부분의 사람들은 의무, 일정 등을 오가며 도시의 스트레스를 받고 있습니다. 객관적인 스트레스가 없더라도 그것이 행동의 방식이 되면서 마음 속에서 스스로 만들어내는 경우가 많습니다. 우리는 다른 사람들의 스트레스를 떠맡고, 우리는 완벽주의를 추구하며 살고 있다 그리고 통제의 필요성은 우리 자신의 스트레스가 됩니다.
우리 주변의 대부분의 조건을 바꿀 수는 없지만 스트레스를 경험하는 방식을 바꿀 수 있으며, 더 중요하게는 신체의 탄력성을 키울 수 있습니다. 그런 다음 더 이상 결과를 억제하지 않고 스트레스 충동 후에 신속하게 차분한 상태로 돌아갑니다.
진정한 변화는 스트레스가 나에게 어떤 의미인지, 내가 어떻게 반응하는지, 나 자신에게 어떤 말을 하는지 등 자신을 알아가는 것입니다.
다음에 마음이 방황할 때 멈추고 두려움을 인정하고 몸이 이에 어떻게 반응하는지 기억하십시오. 우리가 생각하고 있는 상황이 실제가 아니라는 사실을 모르고 마치 지금 실제로 일어나고 있는 것처럼 반응을 촉발하는 것입니다. 그러나 아무것도 잃지 않습니다. 멈추고 돌아서십시오. 지금 이 순간 당신의 몸이 당신에게 말하는 것을 들어보세요. 심호흡을 하고, 진정하고, 들어보세요.
