매듭을 풀어주고 안도감을 주고 목과 허리 통증을 줄여주는 간단한 운동!
등의 불쾌한 느낌, 통증, 압박감, 따가움, 이 모든 감정은 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
가장 흔한 통증 중 하나는 견갑골 사이, 스트레스가 가장 많이 쌓이는 곳, 좌식생활과 잘못된 자세로 고통받는 곳. 이 부위의 근육은 항상 무거운 가방을 들고 다니거나, 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 팔을 구부린 채 장시간 휴대폰을 들고 있는 경우에 종종 수축합니다.
허리 통증을 줄이는 가장 일반적인 요령 중 하나는 운동. 이것은 허리와 목의 통증을 없애는 효과적인 방법입니다.
운동을 하면 근육이 강화되고 통증이 줄어듭니다. 사진: Bruce Mars/Unsplash당신은 필요 단 6분, 전용 장비 대신 테니스 공. 이 운동을 하려면 평평한 벽에 기대고 그 사이에 테니스 공을 놓습니다. 당신이 움직이면 그녀도 움직일 것이므로 이 트리트먼트는 완벽한 셀프 마사지가 됩니다.
영구적 달성을 위해서는 긍정적인 효과, 이 연습을 정기적으로 반복해야 합니다. 그러나 심한 통증, 척추 또는 등 부위의 부상이 있는 경우 이 운동을 수행하기 전에 전문가와 상의해야 합니다. 의사들.
또한 운동을 할 때 허리에 무리한 힘을 가하지 말고 천천히 해 그리고 당신이 견딜 수 있는 고통까지만.
아래 영상에서 볼을 이용한 등 셀프 마사지 방법을 확인해보세요!
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