Jednostavna vježba koja će osloboditi čvorove i donijeti vam olakšanje te smanjiti bolove u vratu i leđima!
Neugodan osjećaj u leđima, bol, pritisak, peckanje, svi ti osjećaji mogu negativno utjecati na kvalitetu života.
Jedan od najčešćih bolova je između lopatica, gdje se nakuplja najviše stresa i koja pati od sjedilačkog načina života i lošeg držanja. Mišići u ovom području često se skupljaju zbog stalnog nošenja teških torbi, dugog sjedenja za računalom ili čak dugog držanja mobilnog telefona dok vam je ruka savijena.
Jedan od najčešćih savjeta za smanjenje bolova u leđima je vježbanje. Ovo je učinkovit način da se riješite bolova u leđima i vratu.
Vježbanje će ojačati vaše mišiće i smanjiti bol. Fotografija: Bruce Mars/UnsplashTrebaš samo 6 minuta, umjesto samo posebne opreme teniska loptica. Za ove vježbe naslonite se na ravni zid i stavite tenisku lopticu između. Kako se vi krećete, tako će se i ona pomicati, što ovaj tretman čini savršenom samomasažom.
Da bi se postigla trajna pozitivan učinak, te vježbe morate redovito ponavljati. Međutim, ako imate jake bolove, ozljede kralježnice ili bilo kojeg dijela leđa, prije izvođenja ovih vježbi potrebno je konzultirati se s liječnici.
Također, nemojte previše naprezati leđa tijekom vježbe, već sve čini to polako i samo do boli koju možeš podnijeti.
Kako izvoditi samomasažu leđa loptom pogledajte u videu ispod!
