Een eenvoudige oefening die de knopen zal losmaken en verlichting zal brengen en nek- en rugpijn zal verminderen!
Een onaangenaam gevoel in de rug, pijn, druk, steken, al deze gevoelens kunnen een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven.
Een van de meest voorkomende pijnen is tussen de schouderbladen, waar de meeste stress zich ophoopt en die lijdt aan een sedentaire levensstijl en een slechte houding. De spieren in dit gebied trekken vaak samen door de hele tijd zware tassen te dragen, lange tijd achter de computer te zitten of zelfs gedurende lange tijd een mobiele telefoon vast te houden terwijl je arm gebogen is.
Een van de meest voorkomende tips om rugpijn te verminderen is oefening. Dit is een effectieve manier om van rug- en nekpijn af te komen.
Oefening zal je spieren versterken en pijn verminderen. Foto: Bruce Mars / UnsplashJij hebt nodig slechts 6 minuten, in plaats van alleen speciale apparatuur een tennisbal. Leun voor deze oefeningen tegen een vlakke muur en leg er een tennisbal tussen. Terwijl jij beweegt, zal zij ook bewegen, waardoor deze behandeling de perfecte zelfmassage is.
Om permanent te bereiken positief effect, je moet deze oefeningen regelmatig herhalen. Als u echter hevige pijn, letsel aan de wervelkolom of een deel van de rug heeft, moet u voordat u deze oefeningen uitvoert, contact opnemen met doktoren.
Belast ook je rug niet te veel tijdens de oefening, maar alles doe het langzaam en alleen tot de pijn die je kunt verdragen.
Bekijk in de onderstaande video hoe je een rugzelfmassage met een bal uitvoert!
