コリをほぐして首や背中の痛みを軽減する簡単なエクササイズです。
背中の不快な感覚、痛み、圧迫感、刺すような感覚、これらすべての感情は生活の質に悪影響を与える可能性があります。
最も一般的な痛みの1つは肩甲骨の間です。 最もストレスが蓄積し、座りっぱなしのライフスタイルや悪い姿勢が原因の場所。この部分の筋肉は、常に重い荷物を持ち続けたり、長時間コンピューターの前に座ったり、腕を曲げた状態で携帯電話を長時間保持したりすることによっても収縮することがよくあります。
腰痛を軽減するための最も一般的なヒントの 1 つは、 エクササイズ。 これは背中や首の痛みを取り除く効果的な方法です。
運動すると筋肉が強化され、痛みが軽減されます。写真：ブルース・マーズ/アンスプラッシュ必要です わずか6分、 特別な装置のみの代わりに テニスボール。 これらの練習では、平らな壁にもたれかかり、間にテニスボールを置きます。あなたが動くと彼女も動くので、このトリートメントは完璧なセルフマッサージになります。
永続化を達成するには 前向きな効果、 これらの演習を定期的に繰り返す必要があります。ただし、重度の痛み、脊椎または背中の一部に損傷がある場合は、これらのエクササイズを実行する前に医師に相談する必要があります。 医師たち。
また、運動中は腰に負担をかけすぎないようにしてください。 ゆっくりやってください そして耐えられる痛みまで。
ボールを使って背中のセルフマッサージを行う方法を下のビデオでご覧ください。
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