Eine einfache Übung, die die Knoten löst und Ihnen Linderung bringt und Nacken- und Rückenschmerzen lindert!
Ein unangenehmes Gefühl im Rücken, Schmerzen, Druck, Stechen, all diese Gefühle können sich negativ auf die Lebensqualität auswirken.
Einer der häufigsten Schmerzen ist zwischen den Schulterblättern, wo sich der meiste Stress ansammelt und der unter einer sitzenden Lebensweise und einer schlechten Körperhaltung leidet. Die Muskeln in diesem Bereich ziehen sich oft zusammen, wenn Sie ständig schwere Taschen tragen, lange Zeit am Computer sitzen oder sogar ein Handy lange Zeit mit gebeugtem Arm halten.
Einer der häufigsten Tipps zur Reduzierung von Rückenschmerzen ist die Übung. Dies ist ein effektiver Weg, um Rücken- und Nackenschmerzen loszuwerden.
Übung wird Ihre Muskeln stärken und Schmerzen lindern. Foto: Bruce Mars/UnsplashDu brauchst Nur 6 Minuten, statt nur Sonderausstattung ein Tennisball. Lehnen Sie sich für diese Übungen an eine flache Wand und platzieren Sie einen Tennisball dazwischen. Wenn Sie sich bewegen, bewegt sie sich mit und macht diese Behandlung zur perfekten Selbstmassage.
Um dauerhaft zu erreichen positiver Effekt, Sie müssen diese Übungen regelmäßig wiederholen. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen, Verletzungen der Wirbelsäule oder eines Teils des Rückens haben, müssen Sie sich vor der Durchführung dieser Übungen mit uns beraten Ärzte.
Belasten Sie bei der Übung auch nicht den Rücken zu sehr, sondern alles mach es langsam und nur bis zu dem Schmerz, den du ertragen kannst.
Sehen Sie im Video unten, wie Sie eine Rückenselbstmassage mit einem Ball durchführen!
