Un semplice esercizio che scioglierà i nodi e ti darà sollievo e ridurrà il dolore al collo e alla schiena!
Una spiacevole sensazione alla schiena, dolore, pressione, bruciore, tutte queste sensazioni possono avere un impatto negativo sulla qualità della vita.
Uno dei dolori più comuni è tra le scapole, dove si accumula la maggior parte dello stress e che soffre di uno stile di vita sedentario e di una cattiva postura. I muscoli in quest'area spesso si contraggono dal portare sempre borse pesanti, stare seduti al computer per lunghi periodi di tempo o persino tenere in mano un cellulare per lunghi periodi di tempo mentre il braccio è piegato.
Uno dei suggerimenti più comuni per ridurre il mal di schiena è esercizio. Questo è un modo efficace per sbarazzarsi del dolore alla schiena e al collo.
L'esercizio rafforzerà i muscoli e ridurrà il dolore. Foto: Bruce Mars/UnsplashHai bisogno solo 6 minuti, invece di attrezzature speciali solo una pallina da tennis. Per questi esercizi, appoggiati a una parete piatta e posiziona una pallina da tennis in mezzo. Mentre ti muovi, anche lei si muoverà, rendendo questo trattamento il perfetto automassaggio.
Al fine di ottenere permanente effetto positivo, devi ripetere questi esercizi regolarmente. Tuttavia, se soffri di forti dolori, lesioni alla colonna vertebrale o a qualsiasi parte della schiena, prima di eseguire questi esercizi è necessario consultare dottori.
Inoltre, non sforzare troppo la schiena durante l'esercizio, ma tutto farlo lentamente e solo fino al dolore che puoi sopportare.
Guarda come eseguire un automassaggio alla schiena con una palla nel video qui sotto!
