실망감을 느낄 때 해야 할 일!

당신의 기대는 얼마나 현실적이었습니까? 우리가 원하는 대로 되지 않을 때가 많고, 실망하고 혼란스러워 어떻게 반응해야 할지 모르고 감정을 어디로 가야 할지 모르는 경우가 많습니다.

당신의 감정을 받아들이세요

먼저 자신의 내면을 깊이 살펴보세요. 당신이 실망한 이유는 무엇입니까? 아마도 당신은 맡길 것이라고 거의 확신했던 직업에 선택되지 않았을 수도 있고, 당신이 받을 자격이 있다고 믿는 만큼 보상을 받지 못했을 수도 있습니다.

기분이 어때요? 배신당했다고? 당신이 덜 가치 있는 것처럼요? 불공평하다고 생각해서 화가 났나요? 당신이 생각했던 것을 얻은 사람이 부러워요?

당신의 모든 감정을 확인하고 이름을 지정하고, 인정하고, 정당성을 부여하십시오. 이렇게 하면 감정을 극복하기가 더 쉬워집니다.

실망 뒤에는 무엇이 있는가?

일어난 일이 당신에게 그토록 큰 영향을 미친 이유는 무엇입니까? 당신 뒤에 충족되지 않은 욕구가 있습니까? 아마도 이 상황은 당신이 배신당하고 거부당했다고 느꼈던 과거의 불쾌한 상황을 상기시켜 주었을 것입니까?

지원, 동정, 이해에 대한 당신의 욕구가 무관심과 충돌했을 수도 있습니다. 당신의 상처가 살아나고 과거를 버리고 스스로 노력하여 이 감정적 잔해를 치우라고 말하고 있습니다.

당신 안에 짊어지고 있는 짐과 지금 무슨 일이 일어나고 있는지 구별해 보세요. 과거와 지금 일어나고 있는 일 사이에 명확한 경계를 만들어 현재 순간에 더 쉽게 집중하고 현재 일어나고 있는 일을 처리할 수 있도록 하세요.

누구세요?

그들이 당신을 실망시켰을 때, 당신 자신을 돌아보세요. 우울증과 자기 연민에 빠지거나 복수심에 빠지는 대신 자신을 애지중지하십시오. 당신을 행복하게 해줄 작은 것을 사십시오. 당신이 더 많은 것을 받을 자격이 있다는 느낌을 주고, 다른 사람에게서 받지 못한 것을 자신에게 줄 수 있는 것입니다.

자신을 가장 잘 위로할 수 있기 때문에 결코 박탈감이나 실망감을 느끼지 마십시오.

때로는 다른 사람과 대화해야 할 때도 있다

사랑하는 사람, 친구 또는 파트너 때문에 좌절감을 느낄 때, 자신의 감정에 대해 그들과 이야기하는 것이 가장 좋습니다. 이 사람에게 자신의 동기와 이야기를 설명할 기회를 주세요!

그들과 당신 자신에게 당신의 감정을 말하고, 자신을 덜어주고, 그 부담을 나누고, 관계가 성장할 수 있는 기회를 주십시오. 당신을 실망시킨 사람을 용서하고, 그들에게도 스스로를 용서할 기회를 주십시오.

당신의 기대를 생각하고 다시 생각하십시오

모든 실망은 자신의 기대를 재고하고 평가할 수 있는 기회입니다. 당신은 이기적이고 다른 사람의 한계를 무시한 적이 있습니까? 그들의 감정 상태, 가족 상황, 사업상의 압박?

가능한 한 다른 사람에 대한 기대치를 낮추십시오.

자신의 감정을 받아들이고, 이해하고, 극복해야 하며, 이는 감정에 대한 책임을 지는 것을 의미합니다. 다른 사람의 행동은 당신의 감정과 상태를 유발하지만 그것은 그들의 책임이 아니라 당신의 책임입니다.