Pettymyksen tunteet liittyvät aina odotuksiin – luulit, että jokin menee niin kuin kuvittelet, että ihmiset reagoisivat sinulle sopivalla tavalla, että toiveesi toteutuisi, että joku olisi kanssasi, että…
Kuinka realistisia odotuksesi olivat? Usein se ei mene haluamallamme tavalla ja usein käy niin, että pysymme pettyneinä ja hämmentyneinä emmekä tiedä miten reagoida, emme tiedä minne mennä tunteillamme.
Hyväksy tunteesi
Katso ensin syvälle itseesi. Mihin pettymyksesi perustuu? Ehkä sinua ei valittu työhön, josta olit melkein varma, että sinulle uskottaisiin, sinua ei palkittu niin kuin uskot ansaitsevasi.
Miltä sinusta tuntuu? Petti? Kuten olet vähemmän arvokas? Oletko vihainen, koska se on mielestäsi epäreilua? Oletko kateellinen henkilölle, joka sai sen, mitä luulit omaksesi?
Tunnista ja nimeä kaikki tunteesi, tunnusta ne, anna niille legitiimiys – tämä helpottaa niiden voittamista.
Mikä on pettymyksen takana
Miksi tapahtunut vaikutti sinuun niin paljon? Onko takanasi täyttämätön tarve, ehkä tämä tilanne muistutti sinua joistakin menneisyyden epämiellyttävistä tilanteista, joissa tunsit olosi petetyksi ja hylätyksi?
Tarpeesi tukea, myötätuntoa ja ymmärrystä on saattanut törmätä välinpitämättömyyteen. Haavasi ovat heränneet eloon ja käskevät sinua päästämään irti menneisyydestä, työskentelemään itsesi kanssa ja puhdistamaan tämä emotionaalinen hylky.
Erota sisälläsi kantamasi taakka ja mitä nyt tapahtuu? Luo selkeät rajat sen välille, mitä oli ja mitä nyt tapahtuu, jotta voit helpommin keskittyä nykyhetkeen ja käsitellä sitä, mitä tapahtuu.
Kuka sinä olet?
Kun he pettyvät, katso itseäsi. Sen sijaan, että uppoutuisit masennukseen ja itsesääliin tai antautuisit kostonhimoiselle tuulelle, hemmottele itseäsi. Osta itsellesi jotain pientä, joka tekee sinut onnelliseksi. Jotain, joka saa sinut tuntemaan, että ansaitset enemmän, että voit antaa itsellesi sitä, mitä et ole saanut muilta.
Älä koskaan tunne itseäsi puutteelliseksi tai pettyneeksi, koska voit lohduttaa itseäsi parhaiten.
Joskus sinun täytyy puhua toisen ihmisen kanssa
Kun olet turhautunut rakkaasi, ystäväsi tai kumppanisi kanssa, on luultavasti parasta puhua heidän kanssaan tunteistasi. Anna tälle henkilölle mahdollisuus selittää motiivinsa, tarinansa!
Anna heille ja itsellesi mahdollisuus sanoa, miltä sinusta tuntuu, helpottaa itseäsi, jakaa tuo taakka, anna suhteellesi mahdollisuus kasvaa. Anna anteeksi henkilölle, joka petti sinua, ja anna hänelle mahdollisuus antaa anteeksi itselleen.
Ajattele ja mieti odotuksiasi uudelleen
Jokainen pettymys on tilaisuus pohtia ja arvioida omia odotuksiasi. Oletko ollut itsekäs ja jättänyt huomioimatta muiden rajoitukset? Heidän tunnetilansa, perhetilanteensa, yrityspaineet?
Yritä alentaa odotuksiasi muita kohtaan niin paljon kuin mahdollista.
Sinun täytyy hyväksyä tunteesi, ymmärtää ne ja voittaa ne, mikä tarkoittaa vastuun ottamista niistä. Toisten ihmisten teot laukaisevat tunteesi ja tilat, mutta se ei ole heidän vastuullaan, vaan sinun.
