Negatiiviset ajatukset, synkät skenaariot kaikesta, mikä voi mennä pieleen, estävät sinua toteuttamasta koko potentiaaliasi. He suostuttelevat ja kiusaavat sinua pysymään mukavuusalueellasi. Ne aiheuttavat epäilyksiä ja epävarmuutta, jotka ruokkivat uskomuksiasi, että et ole tarpeeksi hyvä ja rakkauden arvoinen.
Vaikka sinulle on selvää, että mieli horjuttaa sinua ja että sinun ei pitäisi antaa sille tätä voimaa, et tiedä noidankehästä.
Tässä on tapoja aktiivisesti työskennellä negatiivisten ajatusten ohjaamiseksi ja voittamiseksi.
1. Luo tukipohja
Kun sinulla on negatiivinen ajatus, sinun täytyy tasapainottaa se - positiivisuus. Sinun voi olla vaikea uskoa positiivisia ajatuksiasi, joten tässä tulee strategia, joka huijaa mielesi.
Tee tietokanta positiivisista ajatuksista, eli sanoista, jotka löydät kirjoista missä tahansa. Kirjoita ne ylös. Kirjoita hyviä asioita itsestäsi, jaa ne ystävien kanssa verkossa. Kun sinusta tuntuu, ettei koko maailmassa ole sinulle mitään positiivista, palaa niihin, kauniisiin levyihin sinusta, saavutuksistasi.
2. Ympäröi itsesi rohkaisevilla sanoilla
Käytä lainauksia, joista pidät, jotka soivat sinulle totta ja joita pidät lähelläsi olevina vakuutuksina. Kirjoita ne ylös, leikkaa ne sanomalehdistä, tee kollaaseja ja ripusta ne kaikkialle - pöydän yläpuolelle, jääkaappiin, puhelimeen, kiinni peiliin, keittiöelementteihin. Joka kerta kun katsot niitä, käytä hetki niiden toistamiseen ja tunne niiden voima alitajunnassasi. Usko heihin.
Sanot positiivisia vakuutuksia. Kuva: Nick Fewings/Unsplash3. Ole tietoinen kehonkielestäsi ja muuta sitä
Kävele pystyssä, työnnä hartiat taaksepäin, nosta päätäsi. Rentouta kätesi, anna niiden liikkua vapaasti askelmiesi rytmissä, rentouta lantiota. Kävele kuin liikkuisit tanssilattian poikki, kuin purjehdit.
Hymyile kaikille, jotka katsovat sinua käytävällä, myyjiä kaupassa, torilla. Rentouta leukaasi, älä purista hampaitasi, katso ympärillesi ja huomaat, että sinut on huomattu, että muut tarkkailevat sinua. Hymyile sille ja tunne itseluottamuksesi kasvavan.
4. Mediasisällön sensuuri
Jos päivittäiset uutiset saavat sinut pahoin, älä kuuntele niitä. Sammuta TV. Valitse sisältö, joka inspiroi ja vetoaa sinuun, vaikka katsoisit vain tietokilpailuja ja romanttisia komedioita.
Jos sinusta tuntuu pahalta muiden verkossa julkaisemista täydellisistä kuvista, lopeta niiden seuraaminen tai sulje sinua häiritsevät profiilit ja sivut. Et tarvitse myrkyllistä sisältöä.
5. Ota selfieitä
Ammu, kun olet hyvällä tuulella. Tee albumi tällaisista valokuvista ja seuraavan kerran, kun tunnet olosi surulliseksi tai houkuttelemattomaksi, selaa tätä sisältöä. Puolen tunnin hemmottelu, hymyilevien ja söpöjen valokuvien katselu tuo lämpöä sydämeesi.
Karkottaa negatiiviset ajatukset. Tanssi! Kuva: Jernej Graj / Unsplash6. Kirjoita negatiiviset ajatuksesi muistiin ja repi ne pois
Tämä on loistava tapa kanavoida negatiivinen varaus. Toteuta negatiiviset ajatukset kirjoittamalla ne paperille. Kirjoita ylös kaikki mitä tunnet, ota sitten paperi ja revi se ilolla ja ilmaise tuskasi. Se on erittäin vapauttava tunne, tunnet fyysistä helpotusta.
7. Kuuntele musiikkia, josta pidät
Jotain iloista, rytmistä, laula ja tanssi sen mukaan. Musiikki saa sinut hyvälle tuulelle.
8. Pidä huolta kehostasi
Terveellisempi ruokavalio, enemmän unta – kaikki tämä tasapainottaa hormonitasi ja lisää hyvien hormonien (serotoniini, endorfiinit, dopamiini) virtausta, jotka luonnollisesti nostavat mielialaasi.
9. Ole luova
Kun tunnet kivun aallon, ahdistus vetää sen. Kirjoita runo. Tee jotain keskittyäksesi tunteisiisi. Käytä tuskallista ja synkkää tunnelmaasi luodaksesi jotain kaunista ja ainutlaatuista. Tämä auttaa sinua muuttamaan negatiivisia tunteita.
10. Pyydä apua
Negatiivisilla ajatuksilla on syvempiä syitä ja ohjelmia mielessä, jotka sinun on löydettävä ja ohjelmoitava uudelleen. Et todennäköisesti pysty tekemään sitä yksin, varsinkin jos sinulla on ollut niin negatiivinen ajattelutapa koko elämäsi. Joten hae apua terapeutilta, se voi olla elämäsi paras seikkailu.
