Negative Gedanken, dunkle Szenarien über alles, was schief gehen kann, hindern Sie daran, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Sie überreden und schikanieren dich, in deiner Komfortzone zu bleiben. Sie verursachen Zweifel und Unsicherheiten, die Ihren Glauben nähren, dass Sie nicht gut genug und der Liebe würdig sind.
Obwohl dir klar ist, dass der Verstand dich untergräbt und du ihm diese Macht nicht geben solltest, weißt du nichts von dem Teufelskreis.
Hier sind Möglichkeiten, wie Sie aktiv daran arbeiten können, negative Gedanken umzuleiten und zu überwinden.
1. Erstellen Sie eine Unterstützungsbasis
Wenn Sie einen negativen Gedanken haben, müssen Sie ihn ausgleichen - Positivismus. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Ihren positiven Gedanken zu glauben, daher ist hier eine Strategie erforderlich, die den Verstand täuscht.
Erstellen Sie eine Datenbank mit positiven Gedanken, also Wörtern, die Sie überall in Büchern finden können. Schreib sie auf. Schreiben Sie gute Dinge über sich auf, teilen Sie sie online mit Freunden. In einer Zeit, in der Sie das Gefühl haben, dass es auf der ganzen Welt nichts Positives für Sie gibt, kehren Sie zu ihnen zurück, zu schönen Aufzeichnungen über Sie, über Ihre Errungenschaften.
2. Umgeben Sie sich mit ermutigenden Worten
Verwenden Sie Zitate, die Ihnen gefallen, die für Sie wahr klingen und die Sie als Bestätigungen sehen, die Ihnen nahe stehen. Aufschreiben, aus Zeitungen ausschneiden, Collagen machen und überall aufhängen – auf der Tafel über dem Schreibtisch, am Kühlschrank, am Telefon, auf den Spiegel kleben, Küchenelemente. Nehmen Sie sich jedes Mal, wenn Sie sie ansehen, einen Moment Zeit, um sie zu wiederholen und ihre Kraft in Ihrem Unterbewusstsein zu spüren. Glauben Sie an sie.
Du sagst positive Affirmationen. Foto: Nick Fewings/Unsplash3. Achten Sie auf Ihre Körpersprache und ändern Sie sie
Gehen Sie aufrecht, schieben Sie die Schultern nach hinten, heben Sie den Kopf. Entspannen Sie Ihre Hände, lassen Sie sie sich frei im Rhythmus Ihrer Schritte bewegen, entspannen Sie Ihre Hüften. Gehen Sie, als würden Sie sich über die Tanzfläche bewegen, als würden Sie segeln.
Lächle jeden an, der dich im Flur ansieht, bei den Verkäufern im Laden, auf dem Markt. Entspannen Sie Ihren Kiefer, knirschen Sie nicht mit den Zähnen, schauen Sie sich um und Sie werden feststellen, dass Sie bemerkt wurden, dass andere Sie beobachten. Lächle darüber und spüre, wie dein Selbstvertrauen wächst.
4. Zensur von Medieninhalten
Wenn Sie sich von den täglichen Nachrichten krank fühlen, hören Sie sie nicht an. Schalte den Fernseher aus. Wählen Sie Inhalte, die Sie inspirieren und ansprechen, auch wenn Sie sich nur Quiz und romantische Komödien ansehen.
Wenn Sie sich wegen der perfekten Fotos schlecht fühlen, die andere online posten, folgen Sie ihnen nicht mehr oder schließen Sie einfach die Profile und Seiten, die Sie stören. Sie brauchen keinen giftigen Inhalt.
5. Machen Sie Selfies
Schießen Sie, wenn Sie gute Laune haben. Erstellen Sie ein Album mit solchen Fotos, und wenn Sie sich das nächste Mal traurig oder unattraktiv fühlen, durchsuchen Sie diese Inhalte. Eine halbe Stunde Verwöhnung, beim Betrachten von lächelnden und niedlichen Fotos, wird Ihr Herz erwärmen.
Verbanne negative Gedanken. Tanzen! Foto: Jernej Graj / Unsplash6. Schreiben Sie Ihre negativen Gedanken auf und zerreißen Sie sie
Dies ist eine großartige Möglichkeit, negative Ladung zu kanalisieren. Materialisieren Sie negative Gedanken, indem Sie sie auf Papier niederschreiben. Schreibe alles auf, was du fühlst, dann nimm ein Stück Papier und zerreiße es genüsslich und drücke deinen Schmerz aus. Es ist ein sehr befreiendes Gefühl, Sie werden sich körperlich erleichtert fühlen.
7. Hören Sie Musik, die Sie mögen
Etwas fröhliches, rhythmisches, singe und tanze dazu. Musik macht gute Laune.
8. Achten Sie auf Ihren Körper
Eine gesündere Ernährung, mehr Schlaf – all dies bringt Ihre Hormone ins Gleichgewicht und erhöht den Fluss guter Hormone (Serotonin, Endorphine, Dopamin), die Ihre Stimmung auf natürliche Weise heben.
9. Seien Sie kreativ
Wenn Sie eine Schmerzwelle spüren, zieht die Angst sie an. Ein Gedicht schreiben. Tun Sie etwas, worauf Sie Ihre Emotionen konzentrieren können. Nutze deine schmerzhafte und dunkle Stimmung, um etwas Schönes und Einzigartiges zu erschaffen. Dies wird Ihnen helfen, negative Emotionen zu transformieren.
10. Holen Sie sich Hilfe
Negative Gedanken haben tiefere Ursachen und Programme im Kopf, die Sie finden und neu programmieren müssen. Sie können es wahrscheinlich nicht alleine schaffen, besonders wenn Sie Ihr ganzes Leben lang eine so negative Einstellung hatten. Suchen Sie also die Hilfe eines Therapeuten, es könnte das beste Abenteuer Ihres Lebens werden.
