失望的感觉总是与期望联系在一起——你以为事情会按照你想象的方式发展，人们会以适合你的方式做出反应，你的愿望会实现，有人会和你在一起，......
您的期望有多现实？很多时候，事情并没有按照我们想要的方式发展，我们常常感到失望和困惑，不知道如何反应，不知道该把自己的感受带到哪里。
接受你的感受
首先审视自己的内心深处。你失望的根源是什么？也许你没有被选中担任你几乎确定会被委托的工作，你没有得到你认为应得的奖励。
你感觉如何？被背叛？好像你的价值较低？你是否因为认为这不公平而生气？羡慕那些得到你认为属于你的东西的人吗？
识别并说出你所有的感受，承认它们，赋予它们合法性——这会让你更容易克服它们。
失望的背后隐藏着什么
为什么发生的事情对你影响这么大？你的背后是否有未被满足的需求，也许这种情况让你想起了过去的一些不愉快的情况，让你感到被背叛和拒绝？
你对支持、同情和理解的需求可能与冷漠发生了冲突。你的伤口已经复活，并告诉你要放下过去，对自己下功夫，清除情感残骸。
降低你的期望1 照片：Andrey Zvyagintsev / Unsplash区分你内心的负担和现在正在发生的事情？在过去发生的事情和现在发生的事情之间建立清晰的界限，这样您就可以更轻松地专注于当下并处理正在发生的事情。
你是谁？
当他们让你失望时，看看你自己。不要沉溺于抑郁和自怜之中，或者屈服于报复的情绪，而是要宠爱自己。给自己买一些能让你开心的小东西。一些东西会让你觉得你应该得到更多，你可以给自己一些你没有从别人那里得到的东西。
永远不要感到被剥夺或失望，因为你可以最好地安慰自己。
有时您需要与另一个人交谈
当您对亲人、朋友或伴侣感到沮丧时，最好与他们谈谈您的感受。给这个人一个机会解释他们的动机和故事！
给他们和你自己一个机会表达你的感受，让自己放松，分担负担，给你们的关系一个发展的机会。原谅那些让你失望的人，给他们一个原谅自己的机会。
思考并重新思考您的期望
每一次失望都是重新考虑和评估自己期望的机会。你是否自私、无视他人的局限性？他们的情绪状态、家庭情况、事业压力？
尽量降低对他人的期望。
你必须接受你的情绪，理解它们并克服它们，这意味着对它们承担责任。其他人的行为会触发你的感受和状态，但这不是他们的责任，而是你的责任。
