Osjećaj razočaranja uvijek je povezan s očekivanjima - mislili ste da će nešto ispasti kako ste zamislili, da će ljudi reagirati kako vama odgovara, da će vam se želja ispuniti, da će netko biti uz vas, da…
Koliko su vaša očekivanja bila realna? Puno puta ne ide onako kako želimo i nerijetko se dogodi da ostanemo razočarani i zbunjeni i ne znamo kako reagirati, ne znamo kamo sa svojim osjećajima.
Prihvatite svoje osjećaje
Pogledaj prvo duboko u sebe. Što je temelj vašeg razočaranja? Možda niste bili odabrani za posao za koji ste bili gotovo sigurni da će vam biti povjeren, niste bili nagrađeni onako kako smatrate da zaslužujete.
Kako se osjećaš? Izdan? Kao da si manje vrijedan? Jeste li ljuti jer mislite da je to nepravedno? Zavidite osobi koja je dobila ono što ste mislili da je vaše?
Identificirajte i imenujte sve svoje osjećaje, priznajte ih, dajte im legitimitet – tako ćete ih lakše prevladati.
Što se krije iza razočarenja
Zašto vas je to što se dogodilo toliko pogodilo? Postoji li neka nezadovoljena potreba iza vas, možda vas je ova situacija podsjetila na neke neugodne situacije iz prošlosti u kojima ste se osjećali izdano i odbačeno?
Vaša potreba za podrškom, suosjećanjem i razumijevanjem možda se sudarila s ravnodušnošću. Vaše rane su oživjele i govore vam da otpustite prošlost, radite na sebi i očistite ovu emocionalnu olupinu.
Smanjite svoja očekivanja1 Fotografija: Andrey Zvyagintsev / UnsplashRazlikujte između tereta koji nosite u sebi i onoga što se sada događa? Stvorite jasne granice između onoga što je bilo i onoga što se sada događa kako biste se lakše mogli usredotočiti na sadašnji trenutak i nositi se s onim što se događa.
Tko si ti?
Kad vas razočaraju, pogledajte sebe. Umjesto da se valjate u depresiji i samosažaljenju ili da se prepustite osvetničkom raspoloženju, mazite sami sebe. Kupite sebi neku sitnicu koja će vas usrećiti. Nešto zbog čega ćete se osjećati da zaslužujete više, da možete sebi dati ono što niste dobili od drugih.
Nikada se nemoj osjećati uskraćeno ili razočarano jer se tako najbolje možeš utješiti.
Ponekad morate razgovarati s drugom osobom
Kada ste frustrirani voljenom osobom, prijateljem ili partnerom, vjerojatno je najbolje s njima razgovarati o tome kako se osjećate. Dajte toj osobi priliku da objasni svoje motive, svoju priču!
Dajte njima i sebi priliku da kažete što osjećate, da rasteretite sebe, podijelite taj teret, dajte vašoj vezi priliku da raste. Oprostite osobi koja vas je razočarala i dajte joj priliku da oprosti sebi.
Razmislite i preispitajte svoja očekivanja
Svako razočarenje prilika je za preispitivanje i procjenu vlastitih očekivanja. Jeste li bili sebični i zanemarivali ograničenja drugih? Njihovo emocionalno stanje, obiteljska situacija, poslovni pritisak?
Pokušajte smanjiti svoja očekivanja od drugih što je više moguće.
Morate prihvatiti svoje emocije, razumjeti ih i prevladati, što znači preuzeti odgovornost za njih. Postupci drugih ljudi su okidač za vaše osjećaje i stanja, ali to nije njihova odgovornost, već vaša.
