Poczucie rozczarowania zawsze wiąże się z oczekiwaniami – myślałeś, że coś potoczy się tak, jak sobie wymarzyłeś, że ludzie zareagują w sposób, który ci odpowiada, że twoje życzenie się spełni, że ktoś będzie z tobą, że…
Jak realistyczne były Twoje oczekiwania? Wiele razy nie idzie tak, jakbyśmy chcieli i często zdarza się, że pozostajemy rozczarowani i zdezorientowani, nie wiemy, jak zareagować, nie wiemy, gdzie iść z naszymi uczuciami.
Zaakceptuj swoje uczucia
Zajrzyj najpierw głęboko w siebie. Jaka jest przyczyna Twojego rozczarowania? Być może nie zostałeś wybrany do pracy, co do której byłeś prawie pewien, że zostanie ci powierzona, nie zostałeś wynagrodzony tak, jak sądzisz, że zasługujesz.
Jak się czujesz? Zdradzony? Jakbyś był mniej wartościowy? Czy jesteś zły, bo uważasz, że to niesprawiedliwe? Zazdrosny o osobę, która dostała to, co uważałeś za swoje?
Zidentyfikuj i nazwij wszystkie swoje uczucia, uznaj je, nadaj im legitymację - to ułatwi ich przezwyciężenie.
Co kryje się za rozczarowaniem
Dlaczego to, co się stało, tak bardzo na ciebie wpłynęło? Czy stoi za Tobą jakaś niezaspokojona potrzeba, może ta sytuacja przypomniała Ci jakieś nieprzyjemne sytuacje z przeszłości, w których czułeś się zdradzony i odrzucony?
Twoja potrzeba wsparcia, współczucia i zrozumienia mogła zderzyć się z obojętnością. Twoje rany ożyły i mówią ci, abyś porzucił przeszłość, popracował nad sobą i wyczyścił ten emocjonalny wrak.
Obniż swoje oczekiwania1 Zdjęcie: Andriej Zwiagincew / UnsplashOdróżnij ciężar, który nosisz w sobie, od tego, co dzieje się teraz? Stwórz wyraźne granice między tym, co było, a tym, co dzieje się teraz, abyś mógł łatwiej skupić się na chwili obecnej i radzić sobie z tym, co się dzieje.
Kim jesteś?
Kiedy cię rozczarują, spójrz na siebie. Zamiast pogrążać się w depresji i użalaniu się nad sobą lub ulegać mściwemu nastrojowi, rozpieszczaj się. Kup sobie jakąś małą rzecz, która cię uszczęśliwi. Coś, co sprawi, że poczujesz, że zasługujesz na więcej, że możesz dać sobie to, czego nie otrzymałaś od innych.
Nigdy nie czuj się pozbawiony lub rozczarowany, ponieważ możesz się najlepiej pocieszyć.
Czasem trzeba porozmawiać z drugą osobą
Kiedy jesteś sfrustrowany z powodu ukochanej osoby, przyjaciela lub partnera, prawdopodobnie najlepiej będzie porozmawiać z nimi o tym, jak się czujesz. Daj tej osobie szansę na wyjaśnienie swoich motywów, swojej historii!
Daj im i sobie szansę, aby powiedzieć, co czujesz, ulżyć sobie, podzielić się tym ciężarem, dać szansę na rozwój waszego związku. Przebacz osobie, która Cię rozczarowała i daj jej szansę, by sobie wybaczyła.
Pomyśl i przemyśl swoje oczekiwania
Każde rozczarowanie jest okazją do ponownego przemyślenia i oceny własnych oczekiwań. Czy byłeś samolubny i lekceważyłeś ograniczenia innych? Ich stan emocjonalny, sytuacja rodzinna, presja biznesowa?
Staraj się jak najbardziej obniżyć swoje oczekiwania wobec innych.
Musisz zaakceptować swoje emocje, zrozumieć je i przezwyciężyć, co oznacza wzięcie za nie odpowiedzialności. Działania innych ludzi wyzwalają Twoje uczucia i stany, ale to nie ich odpowiedzialność, tylko Twoja.
