Sentimentos de decepção estão sempre associados a expectativas - você pensou que algo aconteceria do jeito que você imaginou, que as pessoas reagiriam da maneira que lhe convinha, que seu desejo se tornaria realidade, que alguém estaria com você, que…
Quão realistas eram suas expectativas? Muitas vezes não acontece como queremos e muitas vezes acontece que ficamos desapontados e confusos e não sabemos como reagir, não sabemos para onde ir com nossos sentimentos.
Aceite seus sentimentos
Olhe profundamente dentro de si primeiro. Qual é a base da sua decepção? Talvez você não tenha sido selecionado para um trabalho que tinha quase certeza de que lhe seria confiado, não foi recompensado como você acredita que merece.
Como você está se sentindo? Traído? Como se você fosse menos digno? Você está com raiva porque acha que é injusto? Com inveja da pessoa que conseguiu o que você achava que era seu?
Identifique e nomeie todos os seus sentimentos, reconheça-os, dê-lhes legitimidade - isso facilitará sua superação.
O que está por trás da decepção
Por que o que aconteceu te afetou tanto? Existe uma necessidade não atendida atrás de você, talvez essa situação o tenha lembrado de algumas situações desagradáveis do passado em que você se sentiu traído e rejeitado?
Sua necessidade de apoio, simpatia e compreensão pode ter colidido com a indiferença. Suas feridas ganharam vida e estão lhe dizendo para deixar o passado para trás, trabalhar em si mesmo e limpar esses destroços emocionais.
Diminua suas expectativas1 Foto: Andrey Zvyagintsev / UnsplashDistinguir entre o fardo que você carrega dentro de você e o que está acontecendo agora? Crie limites claros entre o que foi e o que está acontecendo agora, para que você possa se concentrar mais facilmente no momento presente e lidar com o que está acontecendo.
Quem é você?
Quando te decepcionarem, olhe para si mesmo. Em vez de chafurdar na depressão e na autopiedade, ou ceder a um humor vingativo, mime-se. Compre para si mesmo alguma coisinha que o fará feliz. Algo que o faça sentir que merece mais, que pode dar a si mesmo o que não recebeu dos outros.
Nunca se sinta privado ou desapontado porque você pode se confortar melhor.
Às vezes você precisa falar com outra pessoa
Quando você está frustrado com um ente querido, amigo ou parceiro, provavelmente é melhor conversar com eles sobre como você está se sentindo. Dê a essa pessoa a chance de explicar seus motivos, sua história!
Dê a eles e a si mesmo a chance de dizer como se sente, de se aliviar, compartilhar esse fardo, dar ao seu relacionamento uma chance de crescer. Perdoe a pessoa que o decepcionou e dê a ela a chance de se perdoar.
Pense e repense suas expectativas
Cada decepção é uma oportunidade de reconsiderar e avaliar suas próprias expectativas. Você tem sido egoísta e desconsiderado as limitações dos outros? Seu estado emocional, situação familiar, pressão empresarial?
Tente diminuir ao máximo suas expectativas em relação aos outros.
Você tem que aceitar suas emoções, entendê-las e superá-las, o que significa assumir a responsabilidade por elas. As ações de outras pessoas são o gatilho para seus sentimentos e estados, mas não é responsabilidade delas, é sua.
