Los sentimientos de decepción siempre van asociados a las expectativas: pensaste que algo saldría como lo imaginabas, que la gente reaccionaría de la forma que más te convenía, que tu deseo se haría realidad, que alguien estaría contigo, que…
¿Qué tan realistas eran sus expectativas? Muchas veces no sale como queremos y muchas veces sucede que nos quedamos decepcionados y confundidos y no sabemos cómo reaccionar, no sabemos a dónde ir con nuestros sentimientos.
Acepta tus sentimientos
Mira profundamente dentro de ti primero. ¿Cuál es la base de su decepción? Quizás no fuiste seleccionado para un trabajo que estabas casi seguro que te sería confiado, no fuiste recompensado como crees que te lo mereces.
¿Cómo te sientes? ¿Traicionado? ¿Como si fueras menos digno? ¿Estás enojado porque crees que es injusto? ¿Envidioso de la persona que obtuvo lo que pensabas que era tuyo?
Identifica y nombra todos tus sentimientos, reconócelos, dales legitimidad, esto hará que sea más fácil superarlos.
¿Qué hay detrás de la decepción?
¿Por qué te afectó tanto lo que pasó? ¿Hay una necesidad insatisfecha detrás de ti, tal vez esta situación te recordó algunas situaciones desagradables del pasado en las que te sentiste traicionado y rechazado?
Tu necesidad de apoyo, simpatía y comprensión puede haber chocado con la indiferencia. Tus heridas han cobrado vida y te están diciendo que dejes atrás el pasado, trabajes en ti mismo y despejes este naufragio emocional.
Reduzca sus expectativas1 Foto: Andrey Zvyagintsev / Unsplash¿Distinguir entre la carga que llevas dentro de ti y lo que está pasando ahora? Cree límites claros entre lo que fue y lo que está sucediendo ahora para que pueda concentrarse más fácilmente en el momento presente y lidiar con lo que está sucediendo.
¿Quién eres?
Cuando te decepcionen, mírate a ti mismo. En lugar de revolcarte en la depresión y la autocompasión, o ceder a un estado de ánimo vengativo, mímate. Cómprate alguna cosita que te haga feliz. Algo que te hará sentir que mereces más, que puedes darte lo que no has recibido de los demás.
Nunca te sientas privado o decepcionado porque puedes consolarte mejor.
A veces necesitas hablar con otra persona.
Cuando te sientes frustrado con un ser querido, un amigo o una pareja, probablemente sea mejor hablar con ellos sobre cómo te sientes. ¡Dale a esta persona la oportunidad de explicar sus motivos, su historia!
Dale a ellos y a ti mismo la oportunidad de decir cómo te sientes, de aliviarte, comparte esa carga, dale a tu relación la oportunidad de crecer. Perdona a la persona que te decepcionó y dale la oportunidad de perdonarse a sí misma.
Piensa y replantea tus expectativas
Cada decepción es una oportunidad para reconsiderar y evaluar tus propias expectativas. ¿Has sido egoísta y has ignorado las limitaciones de los demás? ¿Su estado emocional, situación familiar, presión empresarial?
Trate de reducir sus expectativas de los demás tanto como sea posible.
Tienes que aceptar tus emociones, comprenderlas y superarlas, lo que significa asumir la responsabilidad por ellas. Las acciones de otras personas son el detonante de tus sentimientos y estados, pero no es su responsabilidad, es tuya.
