기운을 내는 음식은 몸을 피곤하게 만드는 기름진 음식이 아닙니다. 기름진 음식은 몸에 좋은 음식보다 신진대사에 더 많은 에너지를 필요로 하여 우리를 에너지로 채우고 일상적인(스트레스) 상황을 극복할 수 있는 힘을 주기 때문입니다. 하루를 보내려면 몸에 연료를 공급하는 것에 대해 현명한 선택을 하는 것부터 시작하십시오.
에너지와 힘을 위한 음식은 기름진 기성식품이 아닙니다.우리를 피곤하게 만드는 음식이지만, 미네랄과 비타민이 풍부해 일상생활을 이겨낼 수 있는 힘을 회복시켜 주는 음식입니다. 여기 있습니다 건강한 방식으로 몸을 보양하는 5가지 음식 최적의 기능을 수행할 수 있는 능력을 부여했습니다...
1. 에너지 식품: 현미
현미에는 단백질과 탄수화물로부터 에너지를 생산하는 데 도움이 되는 미네랄인 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 하루 종일 필요한 에너지를 제공합니다. 수백 가지 방법으로 만들 수 있고, 신선한 야채를 곁들인 건강한 리조또 형태로도 만들 수 있으므로(더욱 맛있게 만들기 위해) 부엌에 항상 있어야 할 요리입니다.
2. 에너지 식품: 고구마
고구마는 일반 감자보다 혈당지수가 낮은 달콤한 주황색 감자입니다. 또한 베타카로틴(비타민 A)과 비타민 C가 풍부해 바쁜 하루를 보낸 후 흔히 겪게 되는 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 오븐에 구워도 되고, 아주 맛있는 수프를 만들 수도 있습니다.
3. 에너지 식품: 꿀
꿀 한 스푼은 건강에 해로운 에너지 드링크를 대체하는 자연스럽고 훨씬 건강한 음료입니다. 낮은 혈당지수와 자연스러운 단맛으로 음료와 케이크를 달게 만드는 데 적합하며, 운동 후 근육을 재생하는 데도 좋습니다. 차, 스무디, 그래놀라에 첨가해 드세요.
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4. 에너지 식품: 바나나
바나나는 주로 설탕(포도당, 과당, 자당)과 섬유질로 구성되어 있기 때문에 건강에 좋은 훌륭한 에너지 식품입니다. 그래놀라에 넣어 먹으면 점심까지 에너지가 충전되는 아침 식사가 완성됩니다.
5. 에너지 식품: 시금치
시금치에는 신체의 에너지 생산에 중요한 성분인 철분이 풍부하게 들어 있습니다. 시금치를 샐러드 형태로 조리할 수도 있고, 맛있는 파이를 굽거나 수프를 요리할 수도 있습니다.
