여름이 거의 다 왔습니다! 해변과 수영장을 즐길 시간입니다. 반면 뜨거운 태양은 야외 활동의 킬러다. 여름 모험을 시작하기 전에 더위에도 불구하고 몸에 충분한 양의 수분을 공급하기 위해 몇 가지 요령을 사용할 수 있는 방법을 읽어보십시오.
평균적으로 우리는 하루에 1.5~3리터의 액체. 유체의 필요성은 여러 요인에 따라 달라집니다. 무엇보다도 외부 온도가 높아지고 신체 활동이 증가함에 따라 액체의 필요성도 증가하므로 여름은 종종 우리가 유체 요구 사항 증가. 체온을 유지하기 위해서는 충분한 수분 공급도 필요합니다. 땀을 흘리면 체액이 손실되고 이를 보충해야 하기 때문입니다.
아래에서 여름철 운동에 도움이 되는 수분 보충 요령을 공개한다.
하루 종일 정기적으로 수분을 섭취하십시오.
예를 들어, 더위 속에서 달리기를 하기로 결정하고 그 사이에 술을 마실 수 없거나 하루 종일 야외에서 활동할 것이라는 것을 알고 있다면 소위 "사전"에만 의존하지 마십시오. -운동" 및 "운동 후" 음료. 을 위한 충분한 양의 액체를 섭취 수분을 충분히 섭취한 상태에서 운동을 시작하므로 아침부터 조심하십시오. 균형 잡힌 수분 공급 상태에서 운동을 시작하는 것이 탈수에 대한 첫 번째 방어선이기 때문에 운동 전에 음료를 마십니다.
약간의 풍미를 추가하십시오
우리가 원할 때 충분한 수분 섭취를 관리하는 것이 더 쉽습니다. 액체의 맛처럼. 따라서 과일, 과일 주스, 허브를 추가하여 물의 맛을 풍부하게 할 수 있습니다. 이 트릭은 특히 노인과 어린이에게 효과적이며, 이러한 그룹은 특히 탈수에 취약하기 때문에 중요합니다.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: 비타민 C가 첨가되고 설탕이 30% 적은 레몬 주스와 레몬 밤 추출물을 함유한 음료
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이번 여름은 비타민 C가 첨가된 상쾌한 음료 Fructal Superior Antiox 레모네이드로 표시되어야 합니다.
얼음 사용
어떤 사람들은 몸을 상쾌하게 하기 위해 차가운 액체를 마시는 것을 좋아합니다. 당신이 그들 중 하나라면 평소 추가 대신 얼음 조각을 준비 할 수 있습니다 얼음 슬러리로 상쾌한 음료. 얼음 슬러리를 만들려면 얼음과 물을 2/3 얼음과 1/3 물의 비율로 혼합하고 상쾌한 음료에 첨가하여 운동 중과 운동 후에 더 상쾌하게 하십시오.
