당신은 부지런했습니다. 당신은 체육관에서 운동을 하다가 다음 5가지 실수 중 하나를 저지르게 됩니다! 멍청한!
훈련 후에 우리가 하는 일은 훈련 자체만큼 중요합니다. 해서는 안 될 일을 하고 있기 때문에 결과가 없는 것도 당연합니다.
1. 식히는 것을 잊어라. 몇 킬로미터를 달린 후, 우리는 여유롭게 산책을 하며 과열된 몸을 식힙니다. 이것이 혈압이 정상화되는 유일한 방법이며, 정맥 내 불필요한 혈액 정체도 방지할 수 있습니다.
2. 스트레칭은 잊어버리세요. 운동 후에는 근육을 스트레칭하는 데 몇 분 더 시간을 투자해야 합니다. 이렇게 하면 더 쉽게 회복할 수 있고 불필요한 "근육 섬유"를 피할 수 있습니다.
3. 음식은 잊어버리세요. 운동 후에는 몸이 제대로 회복될 수 있도록 건강한 음식을 섭취하는 것이 반드시 필요합니다. 지방을 녹이는 단백질도 중요합니다. 그래서 건강하고 단백질이 많은 것입니다.
4. 물병을 잊는다. 운동 후에 몸은 물 한 잔을 달라고 울부짖습니다. 때로는 신체 활동으로 인해 갈증이 사라지므로 주의하고 운동 중과 운동 후에 충분한 수분 공급을 잊지 마십시오.
5. 얼굴을 느껴보세요. 손가락 떼세요! 체육관은 박테리아의 온상이기 때문에 운동 후 얼굴을 만지는 것은 완전히 부적절합니다. 운동 후에는 반드시 손을 씻고 얼굴을 헹구십시오.
