악몽에 시달리는 사람들은 악몽 장애를 갖고 있으며, 그 결과 피로가 생기고 낮 동안 정상적으로 기능할 수 없게 될 수 있습니다. 다행히도 악몽과 싸울 수 있는 방법이 있으며 그 방법은 매우 간단합니다.
악몽은 사람이 완벽해지는 것을 방해하는 다소 중요한 문제입니다. 깨어있는 단계 후에 휴식을 취하십시오. 이 사실이 정기적으로 반복되지 않으면 걱정하지 마십시오. 꿈 속의 악몽은 인간의 마음에서 일어나는 공포와 혼동되기도 합니다. 잠든 후 첫 시간에 나타납니다. 악몽은 대개 REM 수면 중에 발생, 약 20분간 지속됩니다. 이 기간 동안 사람이 이벤트에 실제 참가자처럼 느껴지기 때문에 이러한 증상은 위험합니다. 사람들은 잠에서 깨어나면 꿈에서 본 것을 또렷이 기억하며, 이는 종종 그들에게 트라우마 요인이 됩니다. 꿈의 변형은 무서운 사건의 동기를 조사하는 심리학 연구의 한 분야입니다. 잠재의식 속의 이미지. 어떤 경우에는 전문가들은 이 개념이 하지 불안 증후군과 무호흡증의 증상이라고 믿습니다.
사진: 블라다 카르포비치/Pexels
Thomas M. Klikenny 박사가 실시한 연구에서는 약 36명의 사람들을 2개의 그룹으로 나누어 모니터링했습니다. 한 그룹은 IRT 테스트를 받았고, 다른 그룹은 깨어 있는 생각과 소리 등의 연관성을 만들기 위해 자극을 사용하는 TMR 테스트를 받았습니다. 따라서 잠자는 동안 동일한 소리가 들리면 뇌는 해당 기억을 다시 활성화합니다. 두 그룹은 IRT를 수행했고, 다른 그룹도 TMR 테스트를 사용했습니다.
2주간의 테스트 참가자 이후, TMR 치료와 함께 소리를 들은 사람들은 그 주 동안 악몽을 덜 꾸고 긍정적인 감정과 관련된 꿈을 더 많이 꾸었습니다. 이 연구는 기술의 조합이 악몽의 결과와 그 기원에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.
악몽의 원인은 무엇입니까?
먼저, 수면 습관에 주의를 기울이고, 잠잘 때 중요한 6가지를 확인해 보세요.
- 수면무호흡증이나 하지불안증후군이 있는지 확인해보세요.
- 잠을 충분히 자지 못하고 있습니다.
- 오후에는 커피와 술을 마시고, 무거운 음식을 먹습니다.
- 악몽을 꾸는 진짜 이유가 있는지 생각해 보고, 우울증에 시달리거나 트라우마를 경험했다면 전문가의 도움을 받으세요.
- 당신은 평화롭게 잠을 잘 수 없게 만드는 다양한 공포증을 가지고 있습니다. 당신 안에 형성되는 두려움은 밤에 무서운 이미지로 변합니다.
- 특정 약물 복용.
악몽을 예방하는 방법은 무엇입니까?
악몽의 배경에 있는 한 건강 문제, 당신은 구출되어야합니다 전문가와 함께시간. 악몽이 특정 약물 복용의 결과라고 생각된다면 의사에게 경고해야 합니다. 트라우마적인 기억을 극복하려면 전문가의 도움도 필수적이다.
건강한 식단은 악몽을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다 생활 양식, 운동, 적절한 영양 섭취, 명상 및 긍정적 인 생각. 그러나 야간 이미지에서 암시될 수 있는 문제와 어려움을 인식할 필요가 있습니다. 당신이 그것을 알고 있을 때만 적절하게 처리하고 장을 닫아 악몽의 위험을 줄일 수 있기 때문입니다.
