저녁에 양심의 가책 없이 먹고 부풀어 일어나지 않는 음식은 무엇입니까? 답이 있습니다. 이 음식은 실제로 지방을 태울 것입니다!
당신은 당신을 채우는 동시에 당신을 도울 무언가를 찾고 있습니다. 여분의 파운드와의 전투 그리고 당신이 될 수 있도록 도왔습니다 자는 동안 지방을 태운다? 저녁 시간의 과도한 과식은 환영할 일이 아니지만, 많은 사람들이 해가 지고 나서야 깨게 된다면 어떨까요?
당신도 저녁에 양심의 가책으로 냉장고를 뒤지는 사람 중 하나라면 다음 조언이 도움이 될 것입니다.
전문가들은 배고픈 상태로 잠자리에 들면 안 된다는 데 동의합니다. 밤이 되어 배가 덜컹거리기 시작하면 어떻게 해야 할까요? 고단백 간식을 드십시오. 그 중 하나는 코티지 치즈입니다. 플로리다주립대학교에서 발표한 연구 영국 영양학 저널 잠자리에 들기 약 30분 전에 30g의 단백질을 섭취하면 신진대사에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.
코티지 치즈 팬이 아니십니까?
걱정하지 마세요. 두부, 삶은 계란, 심지어 한 줌의 아몬드까지 다양한 단백질 옵션이 있습니다. 이렇게 하면 음식이 신진대사에 필요한 에너지를 제공하고 체중 감량 노력을 지원하는 동안 밤새 포만감을 유지할 수 있습니다. 아몬드나 호두는 매우 건강한 견과류입니다.
이들은 또한 일반적으로 좋은 지방을 많이 함유하고 있으며 단백질, 비타민 및 미네랄(비타민 E, 셀레늄, 마그네슘)의 좋은 공급원이기도 합니다.
여름이 오기 전에 어디에서나 체중 감량 주제에 대한 일련의 기사를 찾을 수 있지만 핵심은 일년 내내 건강하고 균형 잡힌 식단(및 운동)에 있습니다. 전문가들은 살코기 단백질, 통곡물 식품 및 많은 야채를 충분히 섭취할 것을 권장합니다.
