얼마나 자주 체중을 측정해야 하는지 궁금하십니까?! 전문가들이 이에 대해 어떻게 생각하는지 확인해 보세요.
이것은 얼마나 자주 체중을 측정해야 하는지 궁금할 때 도움이 될 정보입니다. 하루에 한번인가요? 주간? 아니면 몇 달에 한 번씩? 체중 관리 의사는 Reader'sDigest에 게시된 기사에서 체중을 얼마나 자주 측정해야 하는지에 대한 좋은 통찰력을 제공했습니다.
체중을 측정하는 것은 많은 사람들에게 진정한 악몽입니다. 특히 간호사가 귀하의 번호를 큰 소리로 외우는 의사 진료소에서는 더욱 그렇습니다. 그러나 이것들은 우리 머리 속에서 상상하는 것만큼 중요하지 않습니다. 점점 더 많은 전문가들은 대부분의 건강한 사람들이 체중을 개인의 건강 상태에 대한 통찰력을 제공하는 많은 측정 중 하나로 간주해야 할 때라는 데 동의합니다. 따라서 우리의 체중은 우리의 전반적인 건강에 (반드시) 영향을 미치지 않는 숫자일 뿐입니다.
따라서 얼마나 자주 체중을 측정해야 하는지는 개인 건강 목표, 라이프스타일, 체중과 웰빙에 대한 관점을 바탕으로 결정됩니다.
윈터 파크의 비만 전문의이자 소아과 의사인 안젤라 팔스(Angela Fals) 박사는 리더스 다이제스트와의 인터뷰에서 매일 체중을 재는 것이 체중 감량에 가장 효과적인 방법인 것처럼 보이지만 이는 모두 개인에 따라 다르다고 말했습니다. 그녀의 의견으로는 매주 체중을 측정하는 것이 우리의 진행 상황을 정확하게 반영하고 체중에 대한 불안감을 줄이는 데 더 효과적이라고 생각합니다. Cleveland Clinic의 영양사인 Maxine Smith는 이에 동의하며 매주 특정 체중 측정일을 선택할 것을 제안합니다.
전문가들은 빈도가 아니라 일관성이 중요하다는 데 동의합니다. 2017년 연구에 따르면 최고의 체중 감량 결과는 일관된 체중 측정, 균형 잡힌 식단, 주당 최소 1시간의 고강도 활동에서 비롯된 것으로 나타났습니다.
체중을 재는 가장 좋은 시간은 언제입니까?
효과적인 체중 모니터링을 위해 Dr. Fals는 아침에 화장실을 사용한 후와 아침 식사 전에 체중을 측정할 것을 권장합니다. 신뢰성을 보장하기 위해 항상 동일한 저울을 사용하십시오.
의사는 또한 어린이의 체중을 측정하지 말라고 조언합니다. 체중계에 너무 집중하면 체중에 대한 건강에 해로운 집착이 생길 수 있기 때문입니다.
