우리가 아는 한, 지구에서나 더 넓은 우주에서나 우리에게 영원한 생명을 주는 젊음의 샘이나 마술 지팡이는 없습니다. 하지만 더 나은 내일을 맞이할 수 있는 몇 가지 습관이 있습니다. 오늘 당신이 하는 일이 내일 당신의 몸에 감사할 것입니다.
당신은 그것을 볼 수 없을지도 몰라요. 100번째 생일하지만 새로운 연구에 따르면, 저널 Science에 게재됨, 한 번 보여줍니다 만약 당신이 105세가 된다면 매일 생존할 확률은 50%입니다.삶의 모든 단계에서 생존 확률은 50%인 것처럼 보이지만 사실은 그렇지 않습니다. 한 연구에서 사망률과 장수 사람들은 인간의 사망률이 80세 정도까지 기하급수적으로 증가, 그 다음에 감소하기 시작한다. 105세가 되면 요율은 가장 낮은.
원한다면 이런 세월을 보내면서도 여전히 행복한 삶을 살 수 있다는 것, 몸 조심하세요 몸, 마음, 영혼 이것들로 네 가지좋은 소식은 당신이 그것을 당신의 것에 통합할 수 있다는 것입니다 일상.
움직임을 절대 피하지 마세요.
나무 위의 새들조차도 그것이 얼마나 중요한지 지저귀고 있습니다. 신체 활동직장에서 일어나 스쿼트 10개를 하거나 건물 안을 걷는다고 해도, 움직이는 것은 항상 앉아 있는 것보다 우선시되는데, 이는 우리 몸에 좋지 않습니다. 수년 동안, 연구 강한 모습을 보였다 앉아서 생활하는 생활 방식과 사망 위험 증가 사이의 연관성인체공학 및 웰빙 연구 전문가인 캐리 슈미츠는 조기 사망 위험을 줄이려면 하루 종일 움직이는 방법을 찾는 것이 중요하다고 말합니다. 한 시간 동안 앉아 있는 시간을 걷기와 같은 활동으로 대체하면 사망률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 추가하다.
에 발표된 연구에서 영국 스포츠 의학 저널그들은 앉아 있는 시간이 한 시간마다 다음과 같은 것을 발견합니다. 수명이 22분 단축되었습니다엘리베이터 대신 계단을 이용하는 게 그만한 가치가 있을 것 같지 않나요?
왜 감사한지 기억하세요.
수잔 로즈, 행복 코치, 매일을 즐길 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 진정한 감사함을 키우다행복해지는 방법은 여러 가지가 있지만, 가장 좋은 방법은 아침에 감사한 모든 것을 적어보는 것입니다. 말처럼 쉽지는 않죠? 글을 쓸 수 없다면 적어도 감사한 일 하나를 기억하세요.아침에 일어나서 오늘 하루가 얼마나 긍정적으로 흘러갈지 상상해보세요.
온몸이 아플 때까지 웃어보세요.
웃음은 실제로 지구에서의 당신의 삶을 연장할 수 있습니다. 피트니스 전문가 마크 오키핀티아, 이것은 때문입니다 웃음은 혈압과 심박수를 낮추는 데 도움이 됩니다.장기적으로 보면, 이는 당신이 더 오래 살고 더 행복한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
15년간의 노르웨이 연구Psychosomatic Medicine 저널에 발표된 내용에 따르면 유머 감각이 있는 사람들은 장수하고 건강한 삶을 살 가능성이 더 높습니다. 덜 웃는 사람들로부터.
사랑하는 사람들과 시간을 보내세요.
주간 가족 회의 정신 건강 상담사 셰이나 쇼쳇은 "이들을 우선순위에 두세요."라고 말합니다. 사랑하는 사람들과 당신을 사랑하는 사람들을 위한 시간을 내는 것을 잊지 마세요. 이는 당신의 수명을 연장할 수 있습니다. 하버드 헬스 강력하고 긴밀한 관계가 부족하면 조기 사망 위험이 최대 50%까지 높아질 수 있습니다. 시간을 최대한 활용하세요. 가능한 한 많은 놀라운 추억을 만들어 보세요, 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.
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