기억력이 얼마나 중요한지 우리 모두 동의할 수 있습니다. 좋은 기억력은 업무상의 어려움을 해결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 일상 업무도 더 쉽게 만들어줍니다. 열쇠를 어디에 두고 잊어버렸는지 알아내느라 시간을 낭비하지 않고, 전화를 걸거나 차를 주차했습니다. 연구에 따르면 우리의 기억력은 30세 이후부터 악화되기 시작하지만 기억력을 유지하는 데 도움이 되는 운동과 습관도 있습니다. 좋은 추억을 간직할 수 있는 6가지 방법을 준비했습니다.
연구에 따르면 우리의 기억력은 30세 이후부터 쇠퇴하기 시작하지만 기억력을 유지하는 데 도움이 되는 운동과 습관도 있습니다. 좋은 추억을 간직할 수 있는 6가지 방법을 준비했습니다.
1. 가능한 한 많이 읽어라
전문가들에 따르면 이는 독서 우리의 기억력을 위해 많은 일을 할 수 있는 활동입니다. 그것은 격려한다 우리 뇌의 기능, 그러나 동시에 우리에게 자신의 것을 제공하도록 "강제"합니다. 우리는 기억을 훈련한다– 우리는 그들이 누구인지 잊고 싶지 않습니다 소설의 주인공들, 그 후에 스크롤하거나 어느 것 새로운 정보 우리는 매뉴얼에서 배웠습니다.
정기적으로 독서하는 데 익숙하지 않은 경우에는 그렇게 하는 것이 좋습니다. 천천히 시작하세요: 예를 들어 매일 저녁 손을 잡으십시오. 좋아하는 소설 그리고 읽어보세요 1 시간. 여러분도 추억을 만드실 수 있을 거예요 새로운 요리법의 준비, 요리책에서 찾은 내용 또는 요리 웹사이트에서
2. 마인드 게임을 해보세요
게임과 퍼즐을 좋아하는 분 체스, 십자말 풀이 그리고 스도쿠, 운이 좋군요. 좋아하는 취미가 기억력 훈련에 도움이 될 수 있습니다. 당신은 또한 놀이를 통해 두뇌의 건강과 탁월한 기능에 기여할 것입니다 포커, 그리고 또한 카드 게임, 많은 정신적 활동이 필요합니다. 도움을 받으면 더 나은 기억력을 얻을 수도 있습니다 단어 게임, 장시간 운전 중에 해결할 수 있는 문제(예: 연관, 특정 문자로 시작하는 단어 등)
3. 마음속으로 단어를 그림으로 바꿔보세요
우리가 기억할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다 데이터, 우리는 매일 마주합니다. 사람들의 이름, 시가, 기관… 확실히 가장 효과적인 방법 중 하나는 심상, 각 단어를 마음 속의 그림으로 상상합니다. 예를 들어 글을 쓰고 있는 사람을 만났을 때 대장장이, 눈앞에 그림을 그려보세요 이 고대 공예의 주인. 경우에도 마찬가지이다 주소, 당신이 찾고 있는 것은 당신이 상상할 수 있는 단어들로 구성되어 있습니다. 두 황제의 길.
4. 숫자에 의미를 부여하세요
또한 날짜들, 코드, 연령, 금전적 금액… 더 쉽게 기억할 수 있습니다. 다음 방법으로 수행하세요. 각 자리에 넌 특별함을 줘 의미: 예를 들어, 1987년에는 자녀의 개학일이 9월 1일이고, 조카가 8살이고, 행운의 숫자가 7이라는 것을 기억할 수 있습니다.
당신은 또한 자신을 도울 수 있습니다 수학: 숫자 224는 예를 들어 2+2=4라는 것을 기억하실 겁니다.
5. 충분한 수면을 취하세요
전문가들은 그것이 우리의 것이라고 지적합니다. 뇌 기능 수량과 직접적으로 관련됨 잠, 우리는 그것을 받습니다. 우리는 평균적인 성인이 필요하다는 것을 잊지 말아야 합니다. 8 시간 밤에 잠을 자면 그것이 우리의 것이라고 건강 것보다 훨씬 더 중요하다 생산력.
하루가 있으면 실패하다 잠을 충분히 자면 집중력과 기억력이 나빠진다고 전문가들은 스스로 치료하라고 조언합니다. 오후 휴식, 지속되어야 함 20 분. 당신이 깨어나면, 당신은 그것을 알게 될 것입니다. 당신은 집중한다 훨씬 쉽고 중요한 정보를 제공합니다 그들은 당신의 기억 속에 남아. 물론 이 "트릭"은 대체품이 없다 충분한 수면을 취하기 위한 것이지만, 수면 장애가 있는 사람들에게는 좋은 생각입니다. 바쁜 일정.
6. 술을 과하게 마시지 마세요
뿐만 아니라 과도한 알코올 섭취 우리에게 부정적인 영향을 미칩니다 메모리, 또한 우리의 것을 증가시킵니다 치매의 위험. 연구에 따르면 장기간 정기적인 음주는 우리 모두에게 극도로 나쁜 영향을 미친다고 합니다. 뇌 세포, 우리도 그렇고 몸.
