Siamo tutti d'accordo su quanto sia importante la memoria - non solo una buona memoria ci aiuta nelle sfide lavorative, ma rende anche più facili le nostre attività quotidiane - non perderemo tempo cercando di capire dove abbiamo dimenticato le nostre chiavi, posato il nostro telefono o parcheggiato la nostra macchina. La ricerca mostra che la nostra memoria inizia a declinare dopo i 30 anni, ma ci sono anche esercizi e abitudini che possono aiutarci a preservarla. Abbiamo preparato 6 modi per conservare un buon ricordo.
La ricerca mostra che la nostra memoria comincia a declinare dopo i 30 anni, ma ci sono anche esercizi e abitudini che possono aiutarci a preservarla. Abbiamo preparato 6 modi per conservare un buon ricordo.
1. Leggi il più possibile
Secondo gli esperti lo è lettura un'attività che può fare molto per la nostra memoria. Incoraggia il funzionamento del nostro cervello, ma allo stesso tempo ci "costringe" a dare il suo alleniamo la memoria– non vogliamo dimenticare chi sono i protagonisti del romanzo, dopo di che scorriamo o quale nuova informazione abbiamo imparato dal manuale.
Se non sei abituato alla lettura regolare, ti consigliamo di farlo inizi lentamente: prendi le tue mani, per esempio, ogni sera narrativa preferita e leggi 1 ora. Sarai anche in grado di creare ricordi con preparazione di nuove ricette, che hai trovato nel ricettario o sul sito culinario.
Allenerai la tua memoria leggendo regolarmente Foto: Alexander Mills / Pexels2. Gioca a giochi mentali
Amanti di giochi e puzzle come scacchi, cruciverba E Sudoku, sei fortunato: il tuo hobby preferito può aiutarti ad allenare la tua memoria. Contribuirai anche alla salute e all'eccellente funzionamento del tuo cervello giocando poker, e anche giochi di carte, che richiedono molta attività mentale. Puoi anche ottenere una memoria migliore con l'aiuto giochi di parole, che puoi affrontare durante i lunghi viaggi (es. associazioni, parole che iniziano con una certa lettera, ecc.)
3. Trasforma le parole in immagini nella tua mente
Ci sono diversi modi in cui possiamo ricordare dati, che incontriamo quotidianamente, ad es. nomi di persone, strade, istituzioni… Uno dei più efficaci di sicuro visualizzazione, dove immagini ogni parola come un'immagine nella tua mente. Ad esempio, quando incontri la persona che sta scrivendo Fabbro, disegna un'immagine davanti ai tuoi occhi maestro di questo antico mestiere. Lo stesso vale se lo è indirizzo, che stai cercando consiste di parole che puoi immaginare, ad es. La strada dei due imperatori.
Il modo più semplice per ricordare il titolo The Road of Two Emperors è attraverso la visualizzazione Foto: Nemanja Peric / Unsplash4. Dai un significato ai numeri
Anche gli appuntamenti, codici, anni, importi monetari… puoi ricordare più facilmente. Fallo da ad ogni cifra dai uno speciale Senso: per l'anno 1987, ad esempio, puoi ricordare che il primo giorno di scuola dei tuoi figli è il 1 settembre, che tua nipote ha 8 anni e che il tuo numero fortunato è il 7.
Puoi anche aiutarti con matematica: il numero 224 è ad es. puoi ricordare che 2+2=4.
5. Dormi a sufficienza
Gli esperti notano che sono nostri funzioni cerebrali direttamente correlato alla quantità sonno, che riceviamo. Non dobbiamo dimenticare che l'adulto medio ha bisogno 8 ore dormire la notte e che è nostro salute molto più importante di produttività.
Se hai un giorno fallisce dormi abbastanza e noti che la tua concentrazione e la tua memoria sono peggiori, gli esperti ti consigliano di curarti riposo pomeridiano, che dovrebbe durare 20 minuti. Quando ti sveglierai, te ne accorgerai ti concentri molto più semplice e fornisce informazioni importanti rimangono nella tua memoria. Certo, questo "trucco" non c'è sostituto per una quantità sufficiente di sonno, ma è un'ottima idea per chi ha calendario frenetico.
Una buona memoria va di pari passo con un sonno di qualità Foto: Gary Barnes / Pexels6. Non esagerare con l'alcol
Non solo quello consumo eccessivo di alcol influisce negativamente sul nostro memoria, ma aumenta anche il nostro rischio di demenza. La ricerca mostra che il consumo regolare a lungo termine ha un effetto estremamente negativo su entrambi i nostri cellule cerebrali, così come il nostro il corpo.
