당신이 지금 다른 일을 해야 할 때 휴대폰으로 이 글을 읽고 있을 거라고 100유로 걸겠습니다. 직장에서, 화장실에서, 아니면 아이가 방 구석 벽에 낙서를 하고 있는데도 스크롤하느라 눈치채지 못하고 있을지도 모르죠. 걱정 마세요, 당신만 그런 게 아닙니다. 당신은 인류 역사상 가장 큰 실험의 실험용 쥐 중 하나일 뿐입니다. 그리고 미리 말씀드리자면, 당신은 지고 있습니다.
거울을 좀 봐요. 진심으로요. 우리는... 스마트폰스마트워치, 스마트 냉장고, 그리고 머지않아 목마를 때 알려주는 스마트 병마개까지. 우리는 절대적인 풍요의 시대에 살고 있습니다. 인류 역사상 그 어느 때보다 편안함, 칼로리, 그리고 오락거리를 풍족하게 누릴 수 있었습니다. 그런데도 우리 주변을 둘러보거나, 솔직히 말해서 우리 자신의 마음속을 들여다보면, 우리는 집단적으로 불행하고 불안하며, 마치 주스 잔 속의 말벌처럼 이리저리 흔들리고 있습니다.
왜냐하면, 여러분, 우리는 일반 마약 중독자들그리고 제가 말하는 건 공원에 숨어있는 사람들을 말하는 게 아닙니다. 바로 당신, 지금 화면으로 이 글을 읽으면서 다른 손으로는 달콤한 간식을 집거나 누가 당신의 점심 사진에 좋아요를 눌렀는지 확인하는 그런 당신을 말하는 겁니다.
과학이 마침내 수년간 상식적으로 알고 있던 사실을 따라잡았습니다. 다만 우리는 그동안 여드름 짜는 방법에 대한 영상을 보느라 너무 바빴던 거죠. 유튜브 (네, 실제로 사람들이 이렇게 하고, 몇 시간씩이나 합니다.) 주목받기 위해서죠. 도파민 때문입니다. 우리를 기분 좋게 만드는 마법의 화학 물질이죠. 문제는 우리 뇌가 부족한 세상에 맞춰 설계되었다는 겁니다. 배달원이 피자와 맥주 여섯 캔을 소파까지 가져다주고, 알고리즘이 당신의 생각이 옳다는 것을 증명하는 정확한 뉴스를 제공하는 세상에는 적합하지 않다는 거죠.
당신의 뇌를 시소라고 상상해 보세요. 한쪽에는 쾌락이, 다른 쪽에는 고통이 있습니다. 초콜릿을 먹거나, 틱톡을 보거나, 필요 없는 물건을 살 때, 당신은 그네가 기울어집니다 쾌락 쪽으로 기울면 좋겠죠? 하지만 그렇지 않습니다. 왜냐하면 그 교활한 회계 담당자 같은 뇌는 균형을 원하기 때문입니다. 쾌락 쪽으로 기울면 뇌는 균형을 맞추기 위해 고통 쪽으로 작은 악마들을 보냅니다.
계속해서 나아가면 어떤 일이 일어날까요? 컴포트 버튼스크롤을 하다가 무의식 상태에 빠질 때? 커피를 마시기 위해 커피를 마실 때? "딱 한 에피소드만 더 남았습니다.넷플릭스에서 "먹는 것"을 보시나요? 고통을 주는 악령들이 증식합니다. 마치 상시 승무원처럼 말이죠. 그러다 갑자기 기분이 좋아지기 위해 쿠키나 휴대폰이 더 이상 필요하지 않게 됩니다. 그저 절망감을 느끼지 않기 위해서만 필요하게 되죠. 축하합니다, 당신은 내면의 엔진을 파괴했습니다. 페라리를 몰면서 거기에 츠비체크를 주입하고 있는 셈입니다.
이 모든 것에서 가장 웃긴 점은 우리가 문제를 더 편안하게 만들면 해결될 거라고 생각한다는 겁니다. "스트레스 받아, 휴가가 필요해." "슬퍼, 새 게임이 필요해." 틀렸습니다. 마치 액체인 휘발유로 불을 끄는 것과 같습니다.
해결책은 현대인이 휴대폰 배터리 방전보다 더 싫어하는 것, 바로 고통에 있다.
네, 제대로 읽으셨습니다. 원하신다면요. 뇌를 재설정하세요편의 버튼을 누르는 것을 멈춰야 합니다.. 지루함을 받아들여야 합니다. 찬물에 들어가야 합니다. 숨이 턱까지 차오를 때까지 언덕을 뛰어 올라가야 합니다. 왜냐하면 몸을 고통에 노출시킬 때(육체적 노력, 추위, 방해받지 않는 정신적 노력), 뇌는 그네의 반대편으로 도파민을 보냅니다.당신을 "위로"하기 위해서죠. 그리고 이 도파민이 바로 진짜 도파민입니다. 오래 지속되는 도파민, 공허함을 남기지 않는 도파민이죠.
그러므로 기적의 알약을 찾거나 "효과적인 개혁"을 기다리는 대신정해진 삶"뭔가 과감한 시도를 해 보세요. 30일 동안 당신이 가장 좋아하는 중독 대상을 끊어 보세요. 설탕이든, 인스타그램이든, 뉴스든, 아니면 징징거리는 것이든 상관없습니다. 처음 2주 동안은 마치 손톱이 뽑히는 듯한 고통을 느낄 겁니다. 내면의 악마들이 반항하는 소리죠. 하지만 4주 후에는 어떨까요? 4주 후에는 석양이 얼마나 아름다운지, 친구와 함께 커피를 마시며 (휴대폰 없이) 시간을 보내는 것이 얼마나 행복한 일인지 깨닫게 될지도 모릅니다.
세상은 멈추지 않을 것이다. 모든 게시물을 보지 못하셨다면하지만 어쩌면 당신은 마침내 다시 똑바로 선 그네를 타는 기분을 느낄 수 있을지도 모릅니다. 아니면, 뭐, 소파에 앉아서 AI가 당신을 껴안아주기를 기다릴 수도 있겠죠. 선택은 당신 몫입니다. 하지만 제가 미리 경고하지 않았다고는 하지 마세요.
