파트너 간의 논쟁은 서로 다른 사람이고 각자 자신의 자존심, 생각 및 의견을 가지고 있기 때문에 완전히 정상입니다. 그러나 논쟁의 목적은 승자와 패자를 얻는 것이 아닙니다. 건강한 관계에는 항상 두 명의 승자가 있습니다.
다툼 후에는 어떻게 행동해야 하나요? 자신이 옳다고 확신하든 피해자 행세를 하든, 피해야 할 10가지 반응은 다음과 같습니다.
1. 다툰 후에 파트너를 무시하지 마세요.
그건 가장 흔한 실수, 우리가 하는 것처럼요. 다툼 후 생각과 감정을 정리하기 위해 평화를 원하는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 하지만 혼자만의 공간과 시간이 필요하다면, 마치 파트너가 존재하지 않는 것처럼 행동하지 않고 파트너에게 이 사실을 말하는 것이 매우 중요합니다. 미국 심리학자 레이첼 A. 서스먼은 자신의 치료 과정에서 종종 "차가운 돌" 증후군을 경험한다고 주장합니다. 문제는 다음과 같은 이유로 발생합니다. 파트너는 상대방이 자신을 무시하고 있으며 자신의 감정이 중요하지 않다고 느낍니다. 죽음의 침묵 속에서는 문제에 대한 해결책을 거의 찾을 수 없을 것이고, 게다가 불안은 커질 뿐이며, 언젠가는 똑같은 문제가 다시 터질 것입니다.
2. 그의 말을 그에게 불리하게 사용하지 마세요.
상대방이 다툼 중에 한 말은 그대로 두세요. 상대방이 한 말을 반복해서 반복하지 마세요. 죄책감을 불러일으키다당신의 파트너가 당신을 상처주는 말을 한다면, 그들에게 말하세요. 이걸 당장 말해야 해 논쟁 중에만 말하고, 논쟁 후에 말하지 마세요.
3. 진심으로 미안하다고 말하지 마세요.
당신이 단어를 말하면 "죄송합니다", 진심으로 느껴야 합니다. 진심이 아니라 말로 표현한다면, 문제 해결에 대한 관심이 부족한 것처럼 보이고, 그저 "라는 말 외에는 아무것도 전달하지 못하는 것 같습니다.내가 말했잖아, 이제 나를 내버려 두세요!" 그러니 진심으로 사과하고 싶다면, 당신이 미안하다고 생각하는 바를 정확히 말하세요. 그리고 미래에는 다르게 행동하겠다고 말하세요.
4. 파트너가 다른 이야기를 하려고 할 때, 등을 돌리지 마세요.
건설적이고 효과적인 의사소통을 돕는 로스앤젤레스의 심리학자 골랜드 박사는 다음과 같이 경고합니다. 전기보다 더 강력한 비언어적 의사소통. 만약 말다툼 도중 자리를 비운다면, 잠시 멈춰서 고백하고 상대방이 고백할 때까지 기다리세요. 상대방의 말을 이해하려고 노력하고 있다는 것을 보여주세요. 만약 이해가 되지 않는다면, 잠시 멈추고 다시 질문하세요. 두 사람 모두의 목표는 해결책을 찾고 화해하는 것입니다.
5. 누가 싸움을 시작했는지에 대해 협상하는 데 에너지를 낭비하지 마세요.
그 대신에 더 좋을 것이다 이 에너지를 문제 해결책을 찾는 데 투자합니다. 좋은 논쟁과 나쁜 논쟁의 차이는 결국 파트너가 해결책을 찾느냐 못 찾느냐에 달려 있습니다. 같은 문제가 여러 번 연달아 발생한다면, 파트너에게 왜 이런 일이 일어나는지 물어보세요. 다음과 같은 말로 공격하지 마세요. "또 해냈어!"
6. 논쟁이 있었다고 해서 "자신을 물지" 마세요.
다툼은 당신이 여전히 관계를 개선하고 해결책을 찾고 있다는 증거입니다. 이는 긍정적인 현상입니다. 이미 다툼을 하고 있다면, 건설적으로 행동하세요. 목표는 문제에 대한 해결책을 찾는 것이지, 논쟁을 고집하는 것이 아니라는 것을 기억하세요.
7. 정말로 원하지 않는다면 "위로적인 섹스"를 하지 마세요.
논쟁이 끝나고 서로에게 "미안해"라고 말한 뒤에도 그가 당신에게 뭔가 더 원하는 게 있을 수 있는데, 그때 당신은 이렇게 생각합니다. "농담이시죠?" 골랜드 박사는 다음과 같이 경고합니다. 남자들은 종종 문제가 해결되었다는 어떤 종류의 확인을 원합니다. 지금 당장 섹스할 준비가 안 됐다면, 파트너에게 지금 기분이 아니라고 말하세요. 껴안고, 키스하고, 섹스는 내일로 미루세요. 아무런 설명 없이 거절하지 마세요.
8. 논쟁에 대한 변명을 찾지 마세요.
특정 논쟁을 시작하는 데에는 다양한 요소가 영향을 미칠 수 있습니다. 직장에서의 나쁜 하루, 두통, 잠 못 이루는 밤 등. 그러나 실제로는 논쟁은 정보 부족으로 인해 발생합니다.. 화가 나거나, 상처받거나, 슬퍼하면 파트너가 알아야 한다고 생각하죠. 하지만 파트너는 모르죠! 다음 날 힘든 일이 있다면 바로 파트너에게 말하세요.
9. 다음과 같이 말하지 마세요: "그런 뜻으로 말한 게 아니었어요."
파트너 중 한 명이 이 문장을 말하면, 그들은 다음과 같은 말을 들을 가능성이 높습니다. "당신은! 내가 진심이 아니었다면 그런 말을 하지 않았을 거예요!" 그리고 악순환이 다시 시작될 겁니다. 문제 해결에 집중하기보다는, 사람들이 무엇을 생각했고 무엇을 생각하지 않았는지가 문제입니다.
10. 되받아치지 마세요.
파트너에게 여전히 화가 나 있더라도, 반격하지 마세요. 또한, 말을 신중하게 선택하세요. 타협할 준비가 되어 있다당신은 항상 옳은 것은 아닙니다.
일어난 일에 대한 책임을 져야 합니다. 논쟁에서 중요한 것은 누가 옳고 누가 그르냐가 아니라, 파트너들은 주요 사항에 대해 동의합니다. BE 실수에 대해 사과할 준비가 되어 있습니다당신이 책임감을 느끼는 것, 파트너의 사과를 받아들이고 경청하는 법을 배우세요.
