편두통은 가장 힘들고 지치는 통증 중 하나이며, 두통 외에도 메스꺼움 등의 증상을 동반하는 경우가 많습니다. 언제 나타날지 모르기 때문에 이를 직면하는 사람들은 항상 최악의 상황에 대비해 살고 있다는 느낌을 받습니다. 편두통 대처 방법 10가지를 준비했습니다.
1. 마음챙김 연습
많은 편두통 환자들은 도움을 받으면 증상이 완화된다고 보고합니다. 마음챙김 운동. 개인에 따라 다르겠지만, 목표 그러나 그것은 동일하게 유지됩니다. 가능한 한 많이 자신의 신체와 접촉 그래서 배운다 두통을 관리하다. 다음을 포함한 몇 가지 마음챙김 기술을 시도해 보는 것이 좋습니다. 요가, 심사 숙고, 그룹 운동…
2. 수면 습관을 관리하세요
편두통이 시작되고 있다는 것이 중요합니다. 준비가 된- 통증이 심할 때는 힘들다. 찾다 할 수 있는 유틸리티 더 쉽게 만들었어요. 그러니 침대 옆에 두세요. 수면 마스크 그리고 귀마개. 낮잠을 자는 것도 도움이 될 것입니다 추운, 완전히 어두운 방.
3. 편두통을 유발하는 것들을 피하세요
무엇에주의를 기울이십시오 영향 편두통이 시작될 때. 많은 사람들이 그들이 탈수: 따라서 항상 휴대하는 것이 좋습니다. 물 병. 또한 두통을 유발할 수도 있습니다. 타이트한 헤어스타일, 예를 들어 무화과, 그리고 고강도 운동, 그 순간에는 준비가 되어 있지 않습니다.
4. 충분한 영양분을 섭취하세요
편두통과 두통은 하루 종일 발생하는 경우가 많습니다. 너는 먹지 않는다, 너는 너무 적게 먹는다 아니면 당신이 당신은 건강에 해로운 음식을 먹고 있습니다. 그러니 멀리 떨어져 있어 엄격한 다이어트 그리고 출근하는 것을 잊지 마세요. 여행에 가지고 갈 간식.
5. 필요할 때는 물러서세요
편두통은 때때로 그것이 우리의 상황에 의해 유발됩니다. 압도감을 느낀다 사건과 함께 : 이것들은 될 수 있습니다 파티, 업무 행사, 가족 모임… 그렇다면 두려워하지 마세요. 뒤로 물러서다 그리고 몇 분 동안 철회하다 소리가 닿지 않는 방으로 맑은 공기.
6. 어두운 선글라스로 자신을 도와주세요
어두운 방에서 침묵이 흐르는 상황에 처하게 된다면 그것은 불가능하다, 입다 틴티드 선글라스. 언뜻 보면 이 솔루션이 재미있다고 생각할 수도 있지만, 주변 사람들이 그럴 것이라고 장담합니다. 이해.
7. 전화기를 내려놔라
편두통을 악화시킬 수 있습니다. 전화 다른 사람 전자 기기, 따라서 처음 통증이 시작될 때 사용하는 것이 좋습니다. 내려 놔. 빛그들이 방송하는 것은 당신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 눈.
8. 몸에 카페인을 섭취하세요
게다가 물 한잔 편두통이 시작되면 전문가들은 다음이 포함된 음료를 마시라고 조언합니다. 카페인, 예를 들어 컵 커피. 단, 커피를 마시지 않도록 주의하세요. 과도한 금액: 금단 증상은 편두통을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
9. 스트레스를 최대한 줄이려고 노력하세요
편두통에도 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 스트레스. 매일 직면하는 문제는 통제할 수 없을 수도 있지만 이를 처리하는 방법은 귀하에게 달려 있습니다. 직면. 가보시면 도움이 될 거예요 호흡 운동, 당신의 감정에 대해 니가 말해라, 그들을 당신은 그것을 적어 그리고 그것들을 배우세요 제어하다.
10. 신체 운동을 하라
예, 육체적 운동 다른 많은 긍정적인 효과 외에도 뭔가를 가져올 수도 있습니다. 안도, 편두통이 발생할 때. 그러니 그것을 당신의 것에 포함시키세요 루틴, 하지만 그녀와는 절대 그렇지 않습니다 과장하다, 특히 첫 번째 고통을 느낄 때.
