흥미로운 운동 - 평평한 배를 위한 중국식 윗몸일으키기.
평평한 배를 원하시나요?
중국 윗몸 일으키기의 도움으로 가능합니다 배를 조이고 허리에 여분의 센티미터를 제거하십시오. 핵심은 의식적으로 그리고 목적을 가지고 연습에 접근하는 것입니다. 아시아 소녀들이 음악에 맞춰 강렬하게 움직이는 영상이 입소문을 타면서 소셜 미디어에서 새로운 히트작이 되었습니다.
그들은 엉덩이를 집중적으로 움직이고 복부 근육을 긴장시킵니다. 이 일련의 리드미컬한 움직임을 "키아트 주드 다이" 또는 단순히 "중국식 에어로빅"은 복부와 엉덩이에 쌓인 지방을 빠르고 갑자기 제거하는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.
1인치 정도를 잃습니다. 사진 : Karolina Grabowska / Pexels"Kiat Jud Dai" 기술은 간단합니다.
특별한 장비나 특정 공간이 필요하지 않습니다. 실내든 실외든 언제 어디서나 운동할 수 있습니다.
각 운동은 무릎을 약간 구부리고 팔을 뻗은 채 서서 수행해야 합니다. 음악의 리듬에 맞춰 골반과 팔을 동시에 강렬한 움직임으로 시작하세요. 때때로 무릎을 가슴에 대고 번갈아 눌러 다리를 모을 수 있습니다. 그리고 그게 다야.
운동을 올바르게 수행하는 것이 중요합니다. 전체 교육 시간은 단 30분이며, 각 운동은 5분입니다. 중요한 것은 수행할 때 매우 세심하고 집중하는 것입니다. 운동이 올바르게 수행되면 결과는 유망합니다. 7일 만에 마이너스 5kg이 됩니다! 언뜻보기에 간단하고 안전하게 작동합니다.
전문가들은 온라인에서 이러한 유형의 신체 활동이 모든 여성에게 적합. 첫째, 단순성 때문이고, 둘째, 가소성과 조정의 발달이 즐거운 보너스를 가져오기 때문입니다.
또한, “Kiat Jud Dai”는 훌륭한 대체품으로도 사용됩니다. 심장 훈련. 아시아 피트니스 트레이너는 각 운동을 수행하는 올바른 기술을 따르고 강요하지 않으면 몸매를 완벽하게 만들 수 있는 모든 기회를 보장합니다.
하지만 조심하세요
일부 전문가들은 이 "지방 연소를 위한 마법의 표현 기술"을 스스로 수행해서는 안 된다고 경고합니다. 사실 중국 에어로빅에서는 주요 충동이 가장 취약한 척추의 요추 부분에 해당됩니다. 갑작스러운 움직임으로 인해 부상을 입을 수 있습니다.
마음으로 연습하세요. 사진 : Karolina Grabowska / Pexels기억하다: 아무리 좋고 효과적인 운동이라 할지라도 이상적인 몸매를 만드는 마법의 해결책은 아닙니다. 꿈을 위해 수치 체중 감량은 전신 훈련을 포함하는 복잡한 과정이기 때문에 제대로 먹는 것이 필요합니다. 건강한 식습관과 신체 활동 사이의 균형을 유지하고 때로는 소셜 네트워크의 트렌드를 시도해 볼 수도 있습니다.
