이 연습이 이상하게 보일 수도 있지만, 어리석은 조작이라고 생각하지 마세요! 이 운동은 건강에 매우 유익합니다.
이것은 평범한 운동이 아니라 진정한 치료법입니다. 몸과 정신을 연결하는 것을 목표로 하는 요가와 마찬가지로 혈액 순환에도 매우 유익합니다.
새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 이 운동은 몸매에 영향을 주지 않으며 다리를 더 좋게 보이게 하지는 않지만 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다. 기분이 좋아졌다 - 육체적으로나 정신적으로나, 이는 또한 매우 중요합니다.
이 운동의 5가지 유익한 효과
- 다리 붓기를 줄일 수 있습니다.
- 다리 피로 증후군을 제거할 수 있습니다.
- 소화를 개선할 수 있습니다.
- 신경계를 이완시킬 수 있습니다.
- 마음의 평화에 기여할 수 있습니다.
운동을 수행
조용한 구석을 찾아 10분 동안 자신에게 집중해보세요. 눈을 감고 쉴 수 있는 여건을 마련해 주어야 합니다. 동시에 전화 통화를 하거나 문자 메시지를 읽는 것은 동일한 효과를 얻지 못합니다.
1. 등을 대고 누워 허벅지는 벽에서 15~50cm 정도 떨어져 있어야 합니다. 다리를 무릎에 구부리고 발 뒤꿈치를 벽에 기대십시오. 허벅지가 직각이면 뒤쪽이 벽에서 적절한 거리에 있게 됩니다.
2. 다리를 곧게 펴고 발의 전체 표면을 벽에 대십시오. 무릎에서 다리를 구부리지 말고 긴장을 푸십시오.
3. 머리(또는 등) 아래에 베개를 놓으십시오. 편안해야합니다. 눈을 감고 숨을 쉬세요. 한 손바닥은 배 위에, 다른 손바닥은 심장 위에 올려 놓습니다.
4. 호흡에 주의하세요. 숨을 들이쉬며 2까지 세고, 내쉬며 4까지 센다. 눈을 감고 이 자세를 10분간 유지하세요. 숨을 쉬고 휴식을 취하세요.
이 수련은 우리가 의식하지 못하더라도 명상 상태에 빠지게 합니다. 우리는 몸과 마음이 어떻게 평화와 조화를 이루는지 느낄 것입니다. 시간이 지남에 따라 이 운동을 정기적으로 수행하면 점점 더 많은 이점을 얻을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
기다리지 말고 오늘부터 시작하세요! 건강한 삶을 향해 한걸음 더 나아가세요!
